መዋኘት ለሉፐስ ጥሩ ነውን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በአጠቃላይ ፣ ሰዎች ያሉት ሉፐስ በጣም እና ረጅሙን የሚቆይ ያግኙ ጥቅሞች ከዝቅተኛ-ተፅዕኖ ልምምዶች ለምሳሌ መዋኘት መራመድ፣ ዮጋ ወይም መወጠር።

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ በሉፐስ ነበልባል ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ?

ካለዎት ሀ ነበልባል የእርስዎን ሉፐስ ምልክቶች ፣ የእርስዎን መቀነስ ወይም ማቆም ሊያስፈልግዎት ይችላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በተቃጠሉ መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል እና ድካምን ለማስወገድ የሚደረግ እንቅስቃሴ. ቢሆንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላል የድካም ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በጣም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላል ቀስቅሴ ሀ ሉፐስ ነበልባል - ወደላይ.

በተጨማሪም ፣ ከሉupስ ጋር መሄድ ይችላሉ? አንዳንድ ሰዎች ጋር ሉፐስ ወይም አርትራይተስ መራመድ ይችላል ለ 30 ደቂቃዎች የመጀመሪያው ነገር ያለ ችግር ያለ ሌሎች ሲሆኑ ሌሎች አይችሉም። ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ እና እንደዚያ አንቺ ስለራስዎ አካል ባለሙያ መሆን አለብዎት። ቀስ በቀስ ይጀምሩ እና ቀስ ብለው ይገንቡ። ለምሳሌ በ ጨምር አንድ ደቂቃ ከሆነ እርስዎ ይራመዳሉ ለ 10 ደቂቃዎች።

በዚህ መንገድ ፣ ሉፐስ ካለዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሉፐስ . ይሁን ወይም ሰው የለውም ሉፐስ , የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እራስዎን ለመንከባከብ አስፈላጊ መንገድ ነው። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና እንዲያውም ቀላል ዝቅተኛ ተጽዕኖ እንቅስቃሴ ያደርጋል ጡንቻዎችን ጠንካራ እንዳይሆኑ ፣ እንዲጨምሩ ያድርጉ ያንተ የእንቅስቃሴ እና የእርዳታ ክልል አንቺ የልብ ሕመም አደጋን ይቀንሳል.

ሉፐስ ካለብዎ ምን መብላት አለብዎት?

በአጠቃላይ, አንቺ መሞከር አለበት ብላ ገንቢ ፣ ሚዛናዊ እና የተለያዩ አመጋገብ የተትረፈረፈ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና መጠነኛ ስጋዎችን ፣ የዶሮ እርባታን እና ዓሳዎችን የያዘ። አንድ ምግብ ጋር ሰዎች ሉፐስ ወደ ማስወገድ አልፋልፋ ነው።