መዋኘት ለጉልበት osteoarthritis ጥሩ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

መዋኘት ፣ በገንዳ ውስጥ መራመድ እና ሌሎች በውሃ ላይ የተመሰረቱ ልምምዶች ህመምን እና ጥንካሬን ለማስታገስ ተስማሚ ናቸው ። የአርትሮሲስ በሽታ . ውሃው ጥንካሬዎን እና የእንቅስቃሴዎን ክልል የሚጨምር ተቃውሞ ይሰጣል። በተጨማሪም የሰውነትዎን ክብደት ይደግፋል, በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ያለውን ጭንቀት ይቀንሳል.

እንዲሁም ማወቅ ፣ መዋኘት የጉልበት አርትራይተስ ሊረዳ ይችላል?

እርስዎ ሲሆኑ መዋኘት ፣ የሰውነትዎ ክብደት 90% ገደማ በውሃ ይደገፋል። መዋኘት ተጨማሪ አደጋን ይቀንሳል አርትራይተስ አንድ ሰው መደበኛውን የጡንቻ ጥንካሬ እና የመገጣጠሚያዎች መዋቅር እንዲይዝ በመፍቀድ. ስለዚህ መዋኘት ለታላቁ ልምምዶች አንዱ ብቻ አይደለም አርትራይተስ ነገር ግን ለማቆምም ጭምር አርትራይተስ.

በተጨማሪም በጉልበት ላይ ለ osteoarthritis ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነው? ለጉልበት የአርትራይተስ ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

• የኳድሪስፕስ ቅንብር። ይህ መልመጃ የ quadriceps ጡንቻን (በጭኑ ፊት ላይ ያለው ትልቅ ጡንቻ) ፣ ጉልበቱ አስፈላጊ ማረጋጊያ ለማጠናከር ይረዳል።
• ቀጥ ያለ እግር ከፍ ማድረግ። ይህ ልምምድ የ quadriceps ጡንቻን ለማጠናከር ይረዳል.
• የሃምትሪክ ዝርጋታ.
• ግሉተስ ማጠናከሪያ።
• የጥጃ ዘርጋ።

እንዲያው፣ መዋኘት ለመጥፎ ጉልበት ጥሩ ነው?

የውሃው መነቃቃት የሰውነት ክብደትዎን የተወሰነ ክፍል ይደግፋል ፣ እና በሚያሳምምዎ ላይ ያነሰ ጭንቀትን ያስከትላል ጉልበት . መደበኛ የውሃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር የመገጣጠሚያዎትን ጥንካሬን ይቀንሳል, በመገጣጠሚያዎችዎ ዙሪያ ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና ተለዋዋጭነትን ይጨምራል.

መራመድ ለጉልበት የአርትራይተስ በሽታ ጥሩ ነው?

ላላቸው ሰዎች የአርትሮሲስ በሽታ ( ኦ ) ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ጥሩ መድሃኒት. የመገጣጠሚያ ህመምን ያስታግሳል፣ ድካምን ይዋጋል እና በአጠቃላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳል። ትንሽ ክብደትን እንኳን ማጣት እንኳን ያቀልልዎታል ኦ እንደ ህመም እና ጥንካሬ ያሉ ምልክቶች። መራመድ እንዲሁም ጡንቻዎችዎን ያጠናክራል እና የእንቅስቃሴዎን ክልል ያሻሽላል።