መዋኘት ለስኳር በሽታ 2 ጥሩ ነውን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

መዋኘት አብረው ለሚኖሩ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው የስኳር በሽታ . የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትዎን ሊቀንስ እና በአይነት ውስጥ ያለውን የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል 2 እና እርግዝና የስኳር በሽታ . የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል እናም ለክብደት መቀነስ ወይም ለማቆየት አስተዋፅኦ ያደርጋል ሀ ጤናማ ክብደት።

በተጨማሪም ፣ ለስኳር ዓይነት 2 በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?

• አጠቃላይ እይታ። ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር የሚኖሩ ከሆነ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የደም ስኳር መጠንዎን እና ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
• መራመድ። ለመንቀሳቀስ የጂም አባልነት ወይም ውድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች አያስፈልጉዎትም።
• ብስክሌት መንዳት።
• መዋኘት።
• የቡድን ስፖርት.
• ኤሮቢክ ዳንስ።
• ክብደት ማንሳት.
• የመቋቋም ባንድ መልመጃዎች።

በሁለተኛ ደረጃ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ምንድናቸው? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዳንድ ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው።

• ብዙውን ጊዜ የደም ስኳርዎን ዝቅ ያደርገዋል።
• የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል ፣ ይህ ማለት የሰውነትዎ ኢንሱሊን በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ማለት ነው።
• የሰውነት ስብን ይቀንሳል።
• ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ድምጽ ለመስጠት ይረዳል።
• ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።
• የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
• የአጥንት ስብን ይጠብቃል።
• ውጥረትን ይቀንሳል እና የህይወት ጥራትን ያሻሽላል።

እዚህ ፣ ለስኳር በሽታ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ ነው?

የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር (ኤዲኤ) ለደም ስኳር ጥቅሞች እና ለጠቅላላው ጤና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው አዋቂዎች የሚከተለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመክራል -በሳምንት ቢያንስ ሁለት ተኩል ሰዓታት ከመካከለኛ እስከ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት (ማለትም ፣ ፈጣን መራመድ ፣ የውሃ ኤሮቢክስ ፣ መዋኘት ፣ ወይም መሮጥ ).

የስኳር ህመምተኞች ብዙ ይተኛሉ?

ድካም እና የስኳር በሽታ . ብዙ ሰዎች የስኳር በሽታ አንዳንድ ጊዜ ድካም ፣ ድካም ወይም ድካም እንደሚሰማቸው ይገልጻሉ። በውጥረት ፣ በትጋት መሥራት ወይም ጨዋ የሌሊት እጦት ውጤት ሊሆን ይችላል እንቅልፍ ነገር ግን በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ የደም ግሉኮስ መጠን ከመያዙ ጋር ሊዛመድ ይችላል።