ፓርስቫኮናሳና እንዴት ትሠራለህ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

መመሪያ

1. በታዳሳና (የተራራ ቦታ) ይጀምሩ። በትንፋሽ ጊዜ እግሮችዎን ከ3-4 ጫማ ርቀት ይራመዱ።
2. የጉልበት ጉልበትዎን ወደ ጭኖችዎ በማንሳት የ quadriceps ጡንቻዎችዎን ይሳተፉ።
3. በመተንፈስ ላይ ፣ እጆችዎን ወደ ጎኖችዎ ያራዝሙ።
4. ቀኝ እጃችሁን ወደ ቀኝ እግርዎ ውጫዊ ክፍል ያስቀምጡ.
5. በግራ እግርዎ በኩል ይጫኑ.

ይህንን በእይታ ውስጥ ስናስቀምጠው, Parivrtta ምን ማለት ነው?

ፓሪቭርትታ ማለት መዞር ወይም መዞር; parsva ማለት ነው ጎን; kona አንግል ነው። የተገላቢጦሽ የጎን አንግል አቀማመጥ የሆድ ዕቃ አካላትን የሚጭመቅ ፣ በምግብ መፈጨት የሚረዳ እና በወገብ ፣ በእግሮች እና በአከርካሪ ውስጥ ከፍተኛ ተጣጣፊነትን የሚፈልግ ጠማማ አቀማመጥ ነው።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ የጎን አንግል ጎን እንዴት ያገኛሉ? “SAS” ማለት ሁለት ስናውቅ ነው ጎኖች እና የ ማዕዘን በእነርሱ መካከል. ያልታወቀን ለማስላት የ Cosines ህግን ይጠቀሙ ጎን ፣ ከዚያ የሌሎቹን ሁለት ትናንሽ ለማግኘት የኃጢያት ሕግን ይጠቀሙ ማዕዘኖች , እና ከዚያ ሶስቱን ይጠቀሙ ማዕዘኖች የመጨረሻውን ለማግኘት ወደ 180 ° ያክሉ ማዕዘን.

እንዲሁም ጥያቄው ፣ የጎን አንግል ምንድነው?

የጎን አንግል ጎን መለጠፍ ከ SAS ጋር ተስማሚ ትሪያንግሎችን ማረጋገጥ። የ የጎን አንግል ጎን መለጠፍ (ብዙውን ጊዜ እንደ ኤስ.ኤስ.ኤስ.ኤስ.) ሁለት ከሆነ ጎኖች እና የተካተቱት ማዕዘን የአንድ ትሪያንግል ከሁለት ጋር ይጣመራል። ጎኖች እና የተካተቱት። ማዕዘን ከሌላ ሶስት ማእዘን ፣ ከዚያ እነዚህ ሁለት ትሪያንግሎች እርስ በርሱ የሚስማሙ ናቸው።

ለምን ፓድማሳናን ማድረግ አልችልም?

እንደዚህ ያለ ደንብ የለም ፓድማሳና በጣም ጥሩ የዮጋ ልምምድ ውጤት ነው. ከአውሮፓ ብዙውን ጊዜ አንዳንድ አስገራሚ “አሳና ባለሙያዎች” አሉ Padmasana ማድረግ አይችልም ለዓመታት ከመደበኛ ልምምድ በኋላ እንኳን። ይህ በእንዲህ እንዳለ የሚችሉ ብዙ እስያውያን ማግኘት ይችላሉ ፓድማናን ያድርጉ በቀላሉ ያለምንም የአሳና ልምምድ ዳራ።