ከኤሲኤል ቀዶ ጥገና በኋላ እግሬን ከፍ በማድረግ መተኛት አለብኝ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እግርን ከፍ ያድርጉ

የእርስዎን ይደግፉ እግር ትራስ ወይም ትራስ ላይ ስለዚህ የእርስዎ ጉልበት ለመጀመሪያው እስከ አምስት ቀናት ድረስ ከልብዎ ቢያንስ 12 ኢንች ነው ከቀዶ ጥገና በኋላ . የእርስዎን ጠብቅ legelevated የእርስዎ ከሆነ ጉልበት በክራንች ላይ ስትነሳ ያብጣል ወይም ይመታል። ትራሶችን ከኋላዎ አታድርጉ ጉልበት ምክንያቱም ይህ እንቅስቃሴን ይገድባል ጉልበት.

ከዚያ ፣ ከ ACL ቀዶ ጥገና በኋላ ከጎንዎ መተኛት ይችላሉ?

አትሥራ በእርስዎ ላይ ተኛ የቀዶ ጥገና ጎን ድረስ ያንተ ሐኪሙ ምንም ችግር እንደሌለው ተናግሯል. ሆድ - አይደለም። ይህ ለመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ አይደለም ማገገምዎ . Talkto ያንተ በ 6+ ሳምንት አካባቢ ሐኪም ከሆነ አንቺ አስብ አንቺ አዲስ የመኝታ ቦታዎችን ለመሞከር ዝግጁ ነዎት።

እንዲሁም ፣ ከ ACL ቀዶ ጥገና በኋላ እንዴት ይተኛሉ? ትራስ ከጭንቅላትዎ እና/ወይም ከቁርጭምጭሚዎ ስር በማድረግ በመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት (ከጆሮ ማዳመጫዎ በላይ) እግርዎን ያርፉ እና ከፍ ያድርጉት። ትራስ ስር አታስቀምጥ ጉልበት asit እርስዎን እንዳያስተካክሉ ያደርግዎታል ጉልበት . በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ Startphysical therapy (PT) በኋላ ቀዶ ጥገና.

ከዚህ በላይ፣ ከኤሲኤል ቀዶ ጥገና በኋላ ቅንፍቴን ይዤ መተኛት አለብኝ?

በመከተል ላይ ቀዶ ጥገና , ያንተ ጉልበት በተገጠመለት ውስጥ ተተክሏል ማሰሪያ በቅጥያ ተቆል.ል። ምክንያቱም እግሩን በሚታጠፍበት ጊዜ የመጠምዘዝ ስሜት አለ ተኝቷል ፣ እርስዎ እንዲሆኑ አጥብቀን እንመክራለን እንቅልፍ ጋር ማሰሪያ እስከ እርስዎ ድረስ አላቸው የእርስዎን ሙሉ ቅጥያ አግኝቷል ጉልበት እና ይችላል በበቂ ሁኔታ ቀጥ ያሉ እግሮችን ያሳድጉ (ብዙውን ጊዜ ከ2-4 ሳምንታት)።

ከ ACL ቀዶ ጥገና በኋላ ምን ማድረግ አይችሉም?

እንቅስቃሴ

1. እግርዎን በ 1 ወይም 2 ትራሶች ላይ ያቆዩት. ትራሱን በእግርዎ ወይም ጥጃዎ ጡንቻ ስር ያድርጉት። ይህ እብጠትን ወደ ታች ለማቆየት ይረዳል። ከቀዶ ጥገናው በኋላ በመጀመሪያዎቹ 2 ወይም 3 ቀናት ውስጥ በቀን ከ 4 እስከ 6 ጊዜ ዶትስ። ትራሱን ከጉልበትዎ ጀርባ አታድርጉ.
2. በጉልበቱ ላይ ያለው አለባበስ እርጥብ እንዳይሆን ይጠንቀቁ።
3. የማሞቂያ ፓድን አይጠቀሙ።