ቀላል fructose ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ፍሩክቶስ ፣ ወይም የፍራፍሬ ስኳር ፣ ሀ ቀላል የ ketonic monosaccharide በብዙ እፅዋት ውስጥ ይገኛል ፣ እሱም ብዙውን ጊዜ ከግሉኮስ ጋር ተጣብቆ disaccharide sucrose ን ይፈጥራል። በምግብ መፍጨት ጊዜ በቀጥታ ወደ ደም ከሚገቡት ከግሉኮስ እና ከጋላክቶስ ጋር ከሶስቱ የአመጋገብ monosaccharides አንዱ ነው።

በተጨማሪም, ለልጆች fructose ምንድነው?

ፍሩክቶስ በፍራፍሬ፣ በአትክልትና በማር ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ቀላል ስኳር ነው። ፍሩክቶስ እንደ ጄሊ፣ ለስላሳ መጠጦች፣ ጄልቲን፣ አይስ ክሬም፣ ከረሜላ እና የተወሰኑ የአመጋገብ ምግቦችን ለማጣፈጫነት ያገለግላል። የ ፍሩክቶስ ሞለኪውል ፈሳሾችን ወደ አንጀት ይሳባል ፣ የአንጀት ንቅናቄን ፈታ እና ውሃ ያጠፋል።

በተጨማሪም ፍሩክቶስ በሰውነት ውስጥ እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል? ፍሩክቶስ መምጠጥ እና እንደ ግሉኮስ አጠቃቀም ፣ ፍሩክቶስ ከትንሽ አንጀት (4 ፣ 5) በቀጥታ ወደ ደምዎ ውስጥ ይገባል። ጉበትዎ መለወጥ አለበት። ፍሩክቶስ ከእርስዎ በፊት ወደ ግሉኮስ አካል ለኃይል መጠቀም ይችላል. ከፍተኛ መጠን መብላት ፍሩክቶስ ከፍተኛ-ካሎሪ ባለው አመጋገብ የደም ትራይግሊሰርይድ ደረጃን ከፍ ሊያደርግ ይችላል (11)።

በመቀጠል, አንድ ሰው, fructose ለርስዎ እንዴት ጎጂ እንደሆነ ሊጠይቅ ይችላል?

የ ጎጂ ከመጠን በላይ ውጤቶች ፍሩክቶስ የደም ቅባቶችዎን ስብጥር ያበላሹ። ፍሩክቶስ የ VLDL ኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ይህም በአካላት ዙሪያ የስብ ክምችት እና የልብ ሕመም (5, 6) ሊያስከትል ይችላል. ወደ ሪህ እና ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት (7) የሚያመራ የዩሪክ አሲድ የደም መጠን ይጨምሩ።

ፍሩክቶስ ከስኳር የተሻለ ነው?

ፍሩክቶስ የበለጠ ጣፋጭ ነው ከ ግሉኮስ, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ እንደ ተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላል ስኳር በተመረቱ ምግቦች ውስጥ ፣ በከፍተኛ ደረጃም ቢሆን ፣ ፍሩክቶስ በቆሎ ሽሮፕ ወይም ልክ አሮጌ ስኳር . አዲሱ ጥናት - በክሊኒካዊ ሙከራዎች ፣ በመሠረታዊ ሳይንስ እና በእንስሳት ጥናቶች ላይ በመሳል - ያንን ያጠቃልላል ፍሩክቶስ በጤና ላይ የበለጠ ጉዳት አለው ከ ግሉኮስ.