አልኮሆል ምን ጉድለት ያስከትላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አልኮል እና የተግባር ጥገና

ማዕድናት - የአልኮል ሱሰኞች ተገኝተዋል ጉድለቶች በካልሲየም, ማግኒዥየም, ብረት እና ዚንክ. መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ አልኮል መጠጣት ራሱ ያደርጋል ማዕድናትን መሳብ አይገድበውም, ነገር ግን አልኮል - ተዛማጅ ችግሮች መ ስ ራ ት.

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት በአልኮል የተሟጠጡት የትኞቹ ቫይታሚኖች ናቸው?

አልኮሆል ከፕሮቲኖች ፣ ከማዕድናት እና ከቪታሚኖች የራቀ ብቻ ሳይሆን እንደ አስፈላጊ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መሳብን እና አጠቃቀምን ይከለክላል። ቲያሚን ( ቫይታሚን ቢ 1 ), ቫይታሚን B12, ፎሊክ አሲድ እና ዚንክ. ቲያሚን ( ቫይታሚን ቢ 1 ) በፕሮቲኖች እና በስብ ልውውጥ እና በሂሞግሎቢን ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል።

ከዚህ በላይ፣ አልኮል መጠጣት የቢ12 እጥረት ሊያስከትል ይችላል? ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጠነኛ እንኳን አልኮል የቫይታሚን ፍጆታ ሊቀንስ ይችላል B12 ደረጃዎች, እና የአልኮል ሱሰኞች የቫይታሚን ስጋት አለባቸው ተብሎ ይታሰባል B12 እጥረት.

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ የአልኮል መጠጥ የቫይታሚን እጥረት ምንድነው?

ሥር የሰደደ የአልኮል ህመምተኞች በአንድ ወይም በብዙ ቫይታሚኖች ውስጥ ብዙ ጊዜ እጥረት አለባቸው። ጉድለቶች ብዙውን ጊዜ ያካትታሉ ፎሌት , ቫይታሚን B6 , ቲያሚን ፣ እና ቫይታሚን ኤ ምንም እንኳን በቂ ያልሆነ የአመጋገብ ስርዓት ለቫይታሚን እጥረት ዋና ምክንያት ቢሆንም ፣ ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ስልቶችም ሊሳተፉ ይችላሉ።

አልኮሆል ከጠጣ ምን ዓይነት ማሟያዎች መውሰድ አለብኝ?

በየቀኑ 250mg ቫይታሚን ሲ፣ 150ሚግ ማግኒዥየም፣ 1500mg ካልሲየም እና 500 mg ኒያሲንን ከምግብ ምንጮች ያካትቱ። ጥሩ ባለብዙ ቫይታሚን / ማዕድን ተጨማሪ (እንደ ሴንትረም) እንዲሁ ይመከራል።