ከታይሮይድ ችግሮች ጋር ሜታቦሊዝምን እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ክብደትን ለመቀነስ ሜታቦሊዝምዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ?

1. ይውሰዱ ታይሮይድ ሆርሞን.
2. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይድገሙ።
3. ምግቦችን ከመዝለል ይቆጠቡ እና የተራቡ ምግቦች.
4. ፕሮቲን ይምረጡ.
5. ውሃ ይኑርዎት።
6. ተመልከት ያንተ ማሟያዎችን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
7. በቂ ዓይን ይዝጉ።

በቀላሉ ፣ የታይሮይድ ዕጢው ሜታቦሊዝምን እንዴት ይነካል?

ታይሮይድ ሆርሞኖች ሰውነትዎ ስብን እንዲያቃጥል ይረዳሉ - የበለጠ ኃይል ይሰጡዎታል። በዚህ ምክንያት ውጤት በስብ ላይ ሜታቦሊዝም , ታይሮይድ ሆርሞኖች ባሳልዎን ያበላሻሉ ሜታቦሊዝም ተመን (ቢኤምአር) - ይህ ማለት በአካል ንቁ ባይሆኑም እንኳ ስብ ይቃጠላሉ ማለት ነው። ታይሮይድ ሆርሞኖች እንዲሁ በካርቦሃይድሬት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ሜታቦሊዝም.

በተጨማሪም ፣ በተፈጥሮዬ የታይሮይድ ዕጢዬን እንዴት ማሳደግ እችላለሁ? የታይሮይድ ተግባርን የሚያሻሽሉ 5 ምግቦች

1. የተጠበሰ የባህር አረም። እንደ ኬልፕ፣ ኖሪ እና ዋካም ያሉ የባህር አረሞች በተፈጥሮ በአዮዲን የበለፀጉ ናቸው-ለመደበኛ የታይሮይድ ተግባር አስፈላጊ የሆነ የመከታተያ ንጥረ ነገር።
2. የጨው ፍሬዎች። የብራዚል ለውዝ፣ማከዴሚያ ለውዝ እና ሃዘል ለውዝ ጤናማ የታይሮይድ ተግባርን ለመደገፍ የሚረዳ የሴሊኒየም ምንጭ ናቸው።
3. የተጋገረ ዓሳ።
4. የቀዘቀዘ እርጎ.
5. ትኩስ እንቁላሎች.

ይህንን በእይታ በመያዝ ፣ ከሃይፖታይሮይዲዝም ጋር ክብደቴን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

በሃይፖታይሮዲዝም ክብደት መቀነስ ለመጀመር እነዚህን ስድስት ስልቶች ይጠቀሙ።

1. ቀላል ስኳር እና ካርቦሃይድሬትን ይቁረጡ.
2. ተጨማሪ ፀረ-ብግነት ምግቦችን ይመገቡ።
3. በትናንሽ ፣ ተደጋጋሚ ምግቦች ላይ ተጣበቁ።
4. የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ።
5. ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ.
6. እንደ መመሪያው የታይሮይድ መድሃኒት ይውሰዱ.

በቂ ያልሆነ የታይሮይድ ዕጢ ካለብዎ ምን ዓይነት ምግቦችን ማስወገድ ይኖርብዎታል?

በሃይፖታይሮዲዝም ከታወቀ መራቅ ያለባቸው 9 ምግቦች

• እንደ ወፍራም ስጋ እና ክሩሺፌረስ አትክልቶች ያሉ አንዳንድ ምግቦች የታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። iStock።
• ግሉተን ፣ ዳቦ ፣ ፓስታ እና ሩዝ ውስጥ ተገኝቷል።
• እንደዚህ አይነት ጣፋጭ የቸኮሌት ኬክ ጣፋጭ ምግቦች።
• ከመጠን በላይ ፋይበር ከባቄላ ፣ ከአትክልቶች እና ከአትክልቶች።