ዝርዝር ሁኔታ:
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ሆኖም ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ አደጋን ሊጨምር ይችላል የሐሞት ፊኛ እክል በአንድ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች 40 ግራም (ጂ) ወይም ከዚያ በላይ መብላትን አረጋግጠዋል ስኳር አንድ ቀን አደጋን በእጥፍ ጨምሯል። የሐሞት ጠጠር ከምልክቶች ጋር።
በተመሳሳይ ሁኔታ አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል, ስኳር የሃሞት ፊኛ ጥቃትን ያመጣል?
የተጨመረው ቋሚ ቅበላ ስኳር እና የጠራ (ነጭ) የበሰለ ምግቦች ይችላል የኢንሱሊንን ፈሳሽ በመጨመር የሃሞት ጠጠርን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል, ይህም የሚያጸዳውን ሆርሞን ስኳር ከደም. ከፍ ያለ ኢንሱሊን ይችላል በቢል ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት መጨመር.
እንዲሁም የሆድ ዕቃዎ በሚሠራበት ጊዜ ምን ዓይነት ምግቦች መብላት ጥሩ ናቸው? 2. በሐሞት ከረጢት አመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ምግቦችን ያካትቱ
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምግቦች.
- እንደ ቡናማ ሩዝ፣ ብሬን እህል፣ አጃ፣ ሙሉ ስንዴ ዳቦ እና ሙሉ ስንዴ ፓስታ ያሉ ሙሉ እህሎች።
- ወፍራም ስጋ እና የዶሮ እርባታ.
- ዓሳ.
- ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች።
ስለዚህ ፣ ጣፋጮች ለሐሞት ፊኛ መጥፎ ናቸው?
እንደ ነጭ ዳቦ፣ ነጭ ፓስታ እና የተጣራ ስኳር ያሉ የካርቦሃይድሬትስ ምንጮች ለሐሞት ጠጠር በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። መራቅ አለብህ ጣፋጮች እና በተቻለ መጠን ዝቅተኛ የስኳር ምግብ አማራጮችን ይምረጡ። ከቡና መራቅ አያስፈልግም። ለመከላከል የጠዋት ጽዋዎን ጆ መተው የለብዎትም የሐሞት ጠጠር.
ሆዴን እንዴት ማጠንከር እችላለሁ?
ከዚህ በታች ለሐሞት ፊኛ ህመምዎ ሰባት ተፈጥሯዊ የሕክምና አማራጮች አሉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ እና የሐሞት ጠጠር እንዳይፈጠር ይረዳል።
- የአመጋገብ ለውጦች.
- የታመቀ መጭመቂያ።
- የፔፐርሚንት ሻይ.
- አፕል cider ኮምጣጤ.
- ቱርሜሪክ።
- ማግኒዥየም.
የሚመከር:
ለውሾች ጥርስ እና ድድ ምን ይጠቅማል?
መንጋጋዎቹ የውሻዎን ጥርሶች ይቦጫሉ ፣ እና ከስጋ የተሠሩ ብዙ ተፈጥሮአዊ ህክምናዎች የጥርስ ጤናን ለማሳደግ የሚረዱ ኢንዛይሞችን ይዘዋል። እንደ ላም ጆሮዎች ፣ ጉልበተኞች እንጨቶች እና የዶሮ ቁርጥራጮች ያሉ ውሾች ውሻዎን ደስተኛ እና ጤናማ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ናቸው
ግሉኮስ ለምን ይጠቅማል?
መልስ - ግሉኮስ ወይም በተለምዶ ስኳር ተብሎ የሚጠራው በሁሉም የሰውነታችን ሕዋሳት እና አካላት የሚፈለግ አስፈላጊ የኃይል ምንጭ ነው። አንዳንድ ምሳሌዎች ጡንቻዎቻችን እና አንጎላችን ናቸው። ግሉኮስ ወይም ስኳር የምንመገበው ምግብ ነው። እንደ ፍራፍሬ ፣ የዳቦ ፓስታ እና ጥራጥሬዎች ያሉ ካርቦሃይድሬቶች የተለመዱ የግሉኮስ ምንጮች ናቸው
1 ግራም ስኳር የደም ስኳር ምን ያህል ይጨምራል?
140 ፓውንድ የሚመዝኑ እና ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎት 1 ግራም ግሉኮስ የደም ስኳርዎ ምንም ይሁን ምን የደም ስኳርዎን ወደ 5 mg/dl ከፍ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም ግሉኮስን ለማካካስ ማንኛውንም ኢንሱሊን ማምረት አይችሉም። ያን ያህል ክብደትን ወይም 280 ፓውንድ የሚመዝን ከሆነ 1 ግራም የደም ስኳርዎን ግማሽ ያህል ከፍ ያደርገዋል
በፍራፍሬ ውስጥ ስኳር የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል?
ፍራፍሬ እንዲሁ በፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ እና ፋይበርን የያዙ ምግቦች ለመፈጨት ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስዱ የደም ስኳር ቀስ ብለው ከፍ ያደርጋሉ። ካርቦሃይድሬትን የያዙ ሁሉም ምግቦች የደም ግሉኮስ መጠንን ከፍ ያደርጋሉ ፣ እና አንዳንድ ምግቦች እነዚህን ደረጃዎች ከሌሎቹ በበለጠ ከፍ ያደርጋሉ። አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ የጂአይአይ ውጤት አላቸው፣ ነገር ግን ሐብሐብ እና አናናስ ከፍተኛ ክልል ውስጥ ናቸው።
ስቴክ ለሐሞት ፊኛ ጎጂ ነው?
ዶሮ፣ ቱርክ፣ ዘንበል ያለ ካም፣ ዘንበል ያለ ወይም ተጨማሪ የደረቀ የበሬ ሥጋ፣ የቱርክ ማይንስ፣ ቀይ ሥጋ የሚታይ ስብ የተቆረጠ፣ እና ነጭ አሳ፣ እንደ ኮድም፣ ሃድዶክ፣ ፖሎክ እና አሳ በሣሬን ወይም በውሃ የታሸጉ። ማሳሰቢያ - ብዙ ቅባት ያላቸው ብዙ የተሻሻሉ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ሊይዙ ይችላሉ