ነፍሰ ጡር ሴት በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር በሽታ ምን ያህል ካሎሪዎችን መጠጣት አለባት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ጤናማ አመጋገብ ይችላል እርስዎን እና ልጅዎን ለመጠበቅ ይረዱ የእርግዝና የስኳር በሽታ . ለ ነፍሰ ጡር ሴት , መደበኛ አመጋገብ 2, 200 እስከ 2, 500 ያካትታል ካሎሪዎች በቀን. ከመድረሱ በፊት ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ እርጉዝ , ትንሽ ያስፈልግዎታል ካሎሪዎች ከሌሎች ይልቅ ሴቶች . ለእርስዎ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ብላ እና እርስዎ ሲሆኑ ብላ.

እንዲሁም ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር ስንት ካሎሪዎች መብላት አለብዎት?

የ ማድረግ ያለብዎት የካሎሪ መጠን እያንዳንዱን ፍጆታ እንደ ክብደትዎ እና የእንቅስቃሴ ደረጃዎ ባሉ በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው። እርጉዝ ሴቶች መሆን አለበት። በአጠቃላይ የእነሱን ይጨምራል ካሎሪ ፍጆታ በ 300 ካሎሪዎች ከእርግዝና ምግባቸው በቀን.

እንዲሁም ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር በቀን ምን ያህል ካርቦሃይድሬቶች መብላት አለብኝ? በእውነቱ, ብዙዎች መመሪያዎች ለ ጂዲ ሴቶችን ይመክራሉ ፣ በሚመስል መልኩ “ዝቅተኛ- ካርቦሃይድሬትስ ” አመጋገብ , ብላ በየቀኑ ቢያንስ 175 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ ደረጃው ብዙዎች ሴቶች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከቁጥጥር ውጭ ሲጨምር ይመለከታሉ.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ነፍሰ ጡር ሴት ምን መብላት አለባት ብሎ ሊጠይቅ ይችላል?

የእርግዝና የስኳር በሽታ አመጋገብ

• ብዙ ሙሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች።
• መካከለኛ መጠን ያላቸው ጤናማ ፕሮቲኖች እና ጤናማ ቅባቶች።
• እንደ ዳቦ ፣ ጥራጥሬ ፣ ፓስታ እና ሩዝ ያሉ እንደ ሙሉ የበቆሎ እህሎች ፣ እንዲሁም እንደ በቆሎ እና አተር ያሉ የተትረፈረፈ አትክልቶች።
• እንደ ለስላሳ መጠጦች፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና መጋገሪያዎች ያሉ ብዙ ስኳር ያላቸው ጥቂት ምግቦች።

ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ ጥሩ ነውን?

ክብደት መቀነስ ካስፈለገዎት ፦ ማጣት ትንሽ መጠን ብቻ ክብደት ለጤንነትዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ዓይነት 2 የማግኘት እድልዎን መቀነስ ይችላሉ የስኳር በሽታ እና የልብ ሕመም በ ማጣት እስከ 10 ወይም 20 ፓውንድ ድረስ። ክብደት መቀነስ እንዲሁም ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የበለጠ ኃይል እንዲሰጡዎት ይረዳዎታል።