ከኮሎን ቀዶ ጥገና በኋላ ምን ዓይነት ምግቦችን ማስወገድ አለብዎት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

ከቀዶ ጥገና በኋላ የትኞቹን ምግቦች መተው አለብኝ?

• ምግቦች ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸው: ሙሉ-እህል ምግቦች እንደ ሙሉ የስንዴ ዳቦ ፣ ቡናማ ሩዝ ወይም አጃ።
• ምግቦች መዘጋትን ሊያስከትል የሚችል - የአትክልት እና የፍራፍሬ ቆዳዎች።
• ምግቦች ጋዝ ወይም ሽታ ሊያስከትል ይችላል፡- አፕል፣ ሙዝ፣ ወይን፣ ፕሪም እና ሐብሐብ።
• ምግቦች ተቅማጥ ሊያስከትል የሚችል - አልኮል።

በዚህ ውስጥ ፣ ከኮሎን ቀዶ ጥገና በኋላ የሚመገቡ ምርጥ ምግቦች ምንድናቸው?

የሚበሉ ምግቦች

• አፕል.
• ሙዝ ፣ በርበሬ ፣ በርበሬ እና ሐብሐብ።
• የተቀቀለ ነጭ ሩዝ።
• የበሰለ beets, ስፒናች.
• ነጭ ዳቦ ወይም ቶስት።
• የሩዝ ክሬም ወይም የስንዴ ክሬም።
• ዝቅተኛ የስኳር-ጥራጥሬ (እንደ የስንዴ ብራን ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን እህሎች ያስወግዱ)
• ፓስታ።

በተጨማሪም ፣ ከኮሎን ቀዶ ጥገና በኋላ ምን ያህል ጊዜ መብላት ይችላሉ? ጤናማ መሆን ከቀዶ ጥገና በኋላ ከ 4 እስከ 8 ሳምንታት ውስጥ ታደርጋለህ ከ ማገገም ቀዶ ጥገና እና ወደ መደበኛው አመጋገብ ይመለሱ ፣ ግን የእርስዎን መያዝ አስፈላጊ ነው ኮሎን ጤናማ። ይህ ያካትታል መብላት ብዙ ፋይበር ያላቸው ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ሙሉ እህል ቀኑን ሙሉ። እንዲሁም እንደ ውሃ እና ጭማቂ ያሉ ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።

በዚህ መንገድ ፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ ኮሎን ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

እንዲሁም ያነሰ ህመም እና ትናንሽ ጠባሳዎች ይኖሩዎታል። በኋላ ከ 1 እስከ 2 ሳምንታት, ይችላሉ አግኝ እንደ መራመድ እና መሥራት ወደ መደበኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ይመለሱ። ከ 10 ፓውንድ በላይ የሆነ ነገር ለማንሳት አይሞክሩ ወይም መ ስ ራ ት እስከ እርስዎ ድረስ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ አግኝ ዶክተርዎ ደህና ነው። በተለምዶ ይወስዳል ወደ 6 ሳምንታት አካባቢ ማገገም ሙሉ በሙሉ።

ከኮሎን ቀዶ ጥገና በኋላ በዝቅተኛ ፋይበር አመጋገብ ላይ ለምን ያህል ጊዜ መቆየት አለብዎት?

እንዲከተሉ ይመከራል ሀ ዝቅተኛ - የፋይበር አመጋገብ ለአንድ ወር ከቀዶ ጥገና በኋላ . በኋላ አንድ ወር, ፋይበርን እንደገና ማስተዋወቅ ምግቦች ወደ እርስዎ ይመለሱ አመጋገብ ፣ አንድ በአንድ እና ቀስ በቀስ። ማሳሰቢያ - አንድ የተወሰነ ምግብ ህመም ቢሰማዎት ያቁሙ መብላት ይሞክሩት እና ከ 2 እስከ 3 ሳምንታት እንደገና ይሞክሩ በኋላ.