በአዲሰን በሽታ ምን ዓይነት ምግቦችን ማስወገድ አለብዎት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከሆነ ትበላለህ መደበኛ ፣ ሚዛናዊ ምግቦች እና ጤናማ ምግቦች ፣ ትችላለህ ቀኑን ሙሉ የኃይልዎን እና የኮርቲሶል ደረጃዎን ይጠብቁ።

መወገድ ያለባቸው አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ነጭ ስኳር.
• ነጭ ዱቄት.
• አልኮል.
• ካፌይን።
• ሶዳ.
• የተጠበሰ ምግብ .
• የተሰራ ምግብ .
• ፈጣን ምግብ .

በመቀጠልም አንድ ሰው የአዲሰን በሽታ ካለብኝ ምን መብላት አለብኝ?

ከሁሉም ምርጥ አመጋገብ ላላቸው ሰዎች የአዲሰን በሽታ በደንብ የተመጣጠነ ገንቢ ነው አመጋገብ በቀን ሶስት ምግቦች ፣ በቂ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን ፣ እና በቂ ጨው። ከሆነ ሃይፖግላይኬሚሚያ ብዙ ጊዜ ነው ፣ ምናልባት አለ ያስፈልጋል ለከፍተኛ የሃይድሮኮርቲሶን መጠን ፣ ግን በምግብ መካከል ትናንሽ መክሰስ ማከል ይችላል እገዛ።

እንደዚሁም የአዲሰን በሽታ የሚቀሰቅሰው ምንድን ነው? የአዲሰን በሽታ ነው ምክንያት ሆኗል በአድሬናል ዕጢዎችዎ ላይ ጉዳት በመድረሱ ፣ ኮርቲሶል ሆርሞን በቂ አይደለም ፣ እና ብዙውን ጊዜ በቂ አልዶስተሮን እንዲሁ። የእርስዎ አድሬናል ዕጢዎች የ endocrine ሥርዓትዎ አካል ናቸው። የውጪው ንብርብር (ኮርቴክስ) ኮርቲሲቶይድ የተባለ የሆርሞኖችን ቡድን ያመርታል።

በቀላሉ ፣ የትኞቹ ምግቦች ኮርቲሶልን ይጨምራሉ?

አንዳንድ የኮርቲሶል ደረጃን ለማቆየት የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጥቁር ቸኮሌት።
• ሙዝ እና በርበሬ።
• ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ።
• እንደ እርጎ ባሉ ምግቦች ውስጥ ፕሮባዮቲክስ።
• የሚሟሟ ፋይበር ባላቸው ምግቦች ውስጥ ፕሮባዮቲክስ።

የእኔን አድሬናል ግሮሰንስ በተፈጥሮ እንዴት ማዳን እችላለሁ?

አድሬናል ጤናን የሚደግፉ 15 መንገዶች

1. አድሬናል ተግባርን እና ሌሎችን ለመገምገም ቤተ ሙከራዎችን ያካሂዱ።
2. ገንቢ የሆኑ ፕሮቲኖችን ይመገቡ።
3. ተጨማሪ አረንጓዴ ሱፐር ምግቦችን ይመገቡ።
4. በየቀኑ ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ።
5. ከዕፅዋት ሻይ ላይ ይጠጡ።
6. ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን ይሞክሩ።
7. የማግኒዚየም መጠንን ይጨምሩ።
8. እብጠትን ያመጣሉ።