ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የአኗኗር ዘይቤ ለካርዲዮቫስኩላር በሽታ እንዴት አስተዋጽኦ ያደርጋል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ያንተ የአኗኗር ዘይቤ ሊጨምር ይችላል አደጋ ለ የልብ ህመም . የተትረፈረፈ ስብ ፣ የቅባት ስብ እና የኮሌስትሮል ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከዚህ ጋር ተገናኝቷል የልብ ህመም እና ተዛማጅ ሁኔታዎች ፣ ለምሳሌ አተሮስክለሮሲስ። እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ጨው (ሶዲየም) የደም ግፊትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
በተመሳሳይ ሁኔታ ለልብ ሕመም አስተዋጽኦ የሚያደርጉት ምን ዓይነት አካባቢያዊ ሁኔታዎች ናቸው?
በርካታ ምክንያቶች ለጨመረ አደጋ ተጋላጭ ሊሆን ይችላል የልብ ህመም . እነዚህ ምክንያቶች ጤናን ፣ የአኗኗር ዘይቤን እና ሊያካትት ይችላል አካባቢ . ከፍተኛ የአየር ብክለት የሳንባ ተግባር መቀነስ እና መጨመር ጋር ተያይዟል። የልብ ድካም.
እንዲሁም ፣ ቅባቶች ለካርዲዮቫስኩላር በሽታ እንዴት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ? መጥፎ ኮሌስትሮልን ወይም ኤልዲኤልን ከፍ ያደርጋሉ። የ LDL መንስኤዎች መጨመር የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ እንደ አተሮስክለሮሲስ ፣ የደም ሥሮች ውስጥ የደም ሥሮች ሲገነቡ። ትራንስ ቅባቶች እንዲሁም ጥሩ ኮሌስትሮልን ወይም ኤች.ዲ.ኤልን ይቀንሳል። HDL ይከላከላል የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ስርዓት በእነዚህ ላይ በሽታዎች.
ከዚህ በላይ ፣ ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ስድስት ዋና ዋና አደጋዎች ምንድናቸው?
ሊቆጣጠሩት የሚችሉ የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ማጨስ።
- ከፍተኛ LDL፣ ወይም "መጥፎ" ኮሌስትሮል፣ እና ዝቅተኛ HDL፣ ወይም "ጥሩ" ኮሌስትሮል።
- ቁጥጥር ያልተደረገበት የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት)
- አካላዊ እንቅስቃሴ -አልባነት።
- ከመጠን በላይ ውፍረት።
- ቁጥጥር ያልተደረገበት የስኳር በሽታ።
- ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ውጥረት እና ቁጣ።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የልብ ሕመምን እንዴት ሊቀንስ ይችላል?
በዝቅተኛ ስብ ፣ በቅባት ስብ እና በሶዲየም ውስጥ ዝቅተኛ ምግቦችን ይምረጡ። እንደ አንድ አካል ጤናማ አመጋገብ ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ በፋይበር የበለፀጉ ሙሉ እህልን ፣ ዓሳ (በተለይም በቅባት ዓሳ-ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ) ፣ ለውዝ ፣ ጥራጥሬዎችን እና ዘሮችን ይሞክሩ እና ይሞክሩ መብላት አንዳንድ ምግቦች ያለ ሥጋ. ዝቅተኛ ስብ የወተት ተዋጽኦዎችን እና የዶሮ እርባታ (ቆዳ አልባ) ይምረጡ።
የሚመከር:
ለካርዲዮቫስኩላር በሽታ መንስኤ የሚሆኑት ነገሮች ምንድን ናቸው?
የልብ ሕመምን ለማዳበር ከሚያስከትሉት ምክንያቶች መካከል - ዕድሜ። እርጅና የተጎዱ እና ጠባብ የደም ቧንቧዎች እና የተዳከመ ወይም ወፍራም የልብ ጡንቻ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ወሲብ። የቤተሰብ ታሪክ። ማጨስ። የተወሰኑ የኬሞቴራፒ መድኃኒቶች እና ለካንሰር የጨረር ሕክምና። ደካማ አመጋገብ። ከፍተኛ የደም ግፊት። ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን
የስኩዊድ ዝግ የደም ዝውውር ስርዓት የአኗኗር ዘይቤውን እንዴት ያሟላል?
ስኩዊዶች ፣ ልክ እንደ ሰዎች ፣ ዝግ የሆነ የደም ዝውውር ሥርዓት አላቸው ፣ ይህ ማለት ደማቸው በሙሉ በደም ሥሮች መረብ (ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ፣ ደም መላሽ ቧንቧዎች እና ደም መላሽ ቧንቧዎች) ውስጥ ይገኛል ማለት ነው። የብራዚል ልቦች ካርቦን ዳይኦክሳይድ እንዲወጣ እና ከአከባቢው ውሃ እንዲገባ ኦክስጅንን ያገኘ ደም ወደ ጉንጮቹ ይመልሳል።
ለሞት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ማሽቆልቆል ምን አስተዋጽኦ ያደርጋል?
ይሁን እንጂ የተመጣጠነ ምግብ፣ የውሃ፣ የህክምና አገልግሎት እና ሌሎች የቴክኖሎጂ እድገቶች መሻሻሎች ለሟች ሞት በከፍተኛ ደረጃ እያሽቆለቆሉ ሲመጡ የወሊድ መወለድ እየጨመረ በመምጣቱ የህዝብ ቁጥር መጨመርን አስከትሏል። የህዝብ ለውጥ የሚመራው በወሊድ መጠን እና በሞት መጠን መካከል ባለው ሚዛን ነው።
Scapula ምን ያህል የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ለትከሻ ጠለፋ አስተዋጽኦ ያደርጋል?
የ scapulothoracic rhythm በትክክል ከተቀናጀ አንድ ግለሰብ በግምት 120 ዲግሪ የ glenohumeral ጠለፋ እና 60 ዲግሪ ወደ ላይ የ scapula ሽክርክሪት ይኖረዋል
የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች የልብ ሕመምን አደጋ ለመቀነስ እንዴት ሊረዱ ይችላሉ?
መከላከል። በአኗኗር ምርጫዎች ሊለወጡ የሚችሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን የመያዝ አደጋ ምክንያቶች የትምባሆ አጠቃቀምን መገደብ ወይም ማቆም ፣ የደም ግፊትን መቆጣጠር ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ምግቦችን መመገብ መገደብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ክብደትን መቆጣጠር ፣ ጭንቀትን መቀነስ ፣ የአልኮል መጠጦችን እና የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ማቆም ናቸው።