የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች የልብ ሕመምን አደጋ ለመቀነስ እንዴት ሊረዱ ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

- መከላከል. የ አደጋ ለማደግ ምክንያቶች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የሚለውን ነው። ይችላል ተለውጧል የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች የትንባሆ አጠቃቀምን መገደብ ወይም ማቆም ፣ የደም ግፊትን መከታተል ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ምግቦችን መመገብ መገደብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ክብደትን መቆጣጠር ፣ መቀነስ ውጥረት ፣ እና የአልኮል እና የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ማቆም።

እንደዚሁም ፣ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንዴት ይረዳሉ?

የሳቹሬትድ ስብ፣ በሶዲየም የበለፀጉ ምግቦችን እና የተጨመሩ ስኳሮችን ለመገደብ ይሞክሩ። ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ይበሉ። የ DASH አመጋገብ የአመጋገብ ዕቅድ ምሳሌ ነው ሊረዳ ይችላል አንተም ታች የእርስዎ የደም ግፊት እና ኮሌስትሮል ፣ ሁለት ነገሮች ዝቅ ማድረግ ይችላል ያንተ የልብ በሽታ አደጋ . መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

እንዲሁም እወቅ፣ የበሽታ ወይም የአካል ጉዳት እድልን የሚጨምር ነገር ምንድን ነው? ሀ አደጋ ምክንያት ባህሪ፣ ሁኔታ ወይም ባህሪ ነው። ይጨምራል የማግኘት እድሉ ሀ በሽታ ወይም ጉዳት.

በመቀጠል ጥያቄው የትኛው የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ አንድን ሰው ለልብ ሕመም ከፍተኛ ተጋላጭ ያደርገዋል?

አንዳንድ ጤናማ ያልሆኑ የአኗኗር ምርጫዎች የሚለውን ነው። ይችላል አስተዋጽኦ የልብ ህመም የሚያካትተው፡ ተቀምጦ መኖር የአኗኗር ዘይቤ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ። ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ መመገብ ማለት ነው። ከፍተኛ በስብ ፕሮቲኖች ፣ በቅባት ስብ ፣ በስኳር ምግቦች እና በሶዲየም ውስጥ። ማጨስ.

CVD እና ካንሰር የመያዝ እድልን የሚነኩ ምን የአኗኗር ምርጫዎች አሉ?

አይደለም ማግኘት በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያስከትል ይችላል የልብ ህመም . ሊጨምርም ይችላል የመያዝ እድሎች ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ናቸው አደጋ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና የስኳር በሽታን ጨምሮ ምክንያቶች። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊቀንስ ይችላል የእርስዎ አደጋ ለ የልብ ህመም.