የብረት ማሟያዎችን ከወተት ጋር ለምን መውሰድ የለብዎትም?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ምንም እንኳን የ ተጨማሪዎች በባዶ ሆድ ላይ በተሻለ ሁኔታ መሥራት ፣ አንቺ ይፈልጉ ይሆናል ውሰድ ስለዚህ እነሱን ከምግብ ጋር እነሱ ሆድህን አታሳዝን። አንቺ የለበትም የብረት ማሟያዎችን ከወተት ጋር ይውሰዱ , ካፌይን, አንቲሲዶች ወይም ካልሲየም ተጨማሪዎች . እነዚህ ይችላል መጠን ይቀንሱ ብረት ያ ተጠመቀ።

እንዲያው፣ በብረት ክኒኖች ወተት መጠጣት ምንም ችግር የለውም?

ብረት በባዶ ሆድ ላይ ቢዋጥ ይሻላል። ገና፣ የብረት ማሟያዎች በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሆድ ቁርጠት, ማቅለሽለሽ እና ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል. መውሰድ ያስፈልግዎት ይሆናል ብረት ይህንን ችግር ለማስወገድ በትንሽ መጠን ምግብ። ወተት ፣ ካልሲየም እና ፀረ -አሲዶች በተመሳሳይ ጊዜ መወሰድ የለባቸውም የብረት ማሟያዎች.

በተመሳሳይ ከመተኛት በፊት ብረት መውሰድ ጥሩ ነው? ብረት በባዶ ሆድ ላይ መምጠጥ ይሻላል ፣ ስለሆነም ውሰድ ነው ከዚህ በፊት ጠዋት ላይ ወይም ሲሄዱ ይበላሉ አልጋ በምሽት. የተወሰኑ ምግቦች እና ቪታሚኖች መምጠጥን ይከለክላሉ ብረት . ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ካልሲየም ነው, ስለዚህ ላለመውሰድ ይጠንቀቁ ውሰድ ካልሲየም ከእርስዎ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ የብረት ማሟያ.

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት ጠዋት እና ማታ የብረት ተጨማሪ መድሃኒቶችን መቼ መውሰድ አለብኝ?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፣ በጣም ጥሩው ጊዜ የብረት ማሟያዎችን ይውሰዱ ከምግብ በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት ወይም ከሁለት ሰዓት በኋላ ነው። የብረት ማሟያዎች በባዶ ሆድ ላይ በውሃ መወሰድ ይሻላል። እንደ ቡና, ሻይ ወይም ወተት የመሳሰሉ ረጅም የምግብ ዝርዝር አለ, ይህም የብረታ ብረትን ለመምጠጥ ጣልቃ ይገባል ብረት.

በወር አበባ ጊዜ የብረት ጽላቶችን መውሰድ እንችላለን?

ይህ ጥናት በየሳምንቱ ተገለጠ ማሟያ የ የብረት ጽላቶች ለ 16 ሳምንታት የቀጠለው ከሂሞግሎቢን ክምችት ከፍ ካለ መሻሻል ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ መሻሻል አስተዋፅኦ አድርጓል የብረት ጽላቶች ለአራት ተከታታይ ቀናት በወር አበባ ወቅት ለአራት የወር አበባ ዑደቶች።