የትኞቹ ቪታሚኖች መፈጨትን ይረዳሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ቫይታሚን ቢ 2 እና ቫይታሚን ለ 5 መርዳት ሰውነትዎ ካርቦሃይድሬትን ፣ ቅባቶችን እና ፕሮቲኖችን ለማፍረስ እና ሰውነት ንጥረ ነገሮችን እንዲመገብ ያስችለዋል። እነዚህ ቫይታሚኖች እንደ እንቁላል, አሳ, ለውዝ እና ስፒናች ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል. ቫይታሚን B6 ይረዳል ከምንመገበው ምግብ አሚኖ አሲዶችን እናስተካክላለን።

በተመሳሳይ ሁኔታ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ምን ዓይነት ተጨማሪዎች ጠቃሚ ናቸው?

4 ምርጥ የተፈጥሮ የምግብ መፍጫ ማሟያዎች

• አሲዶፊለስ. አሲዶፊለስ የተባለው “ወዳጃዊ” ባክቴሪያ በጂስትሮስት ትራክቱ ውስጥ ጤናማ አከባቢን ለመፍጠር ይረዳል።
• ፔፔርሚንት። ለብዙ መቶ ዘመናት ይህ ኃይለኛ መዓዛ ያለው ዕፅዋት ለምግብ መፈጨት ፣ ለጉንፋን እና ለራስ ምታት እፎይታን ሰጥቷል።
• ተንሸራታች ኤልም።
• ሳይሊየም.

የትኛው የቫይታሚን እጥረት የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል? ቫይታሚን ቢ -12 ጉድለት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል የምግብ መፈጨት ትራክት። የቀይ የደም ሴሎች እጥረት በቂ ኦክስጅንን ወደ ውስጥ አይገባም ማለት ነው አንጀት . እዚህ በቂ ያልሆነ ኦክሲጅን አንድ ሰው እንዲሰማው እና እንዲታመም ሊያደርገው ይችላል. ሊሆንም ይችላል። ምክንያት ተቅማጥ.

በመቀጠልም አንድ ሰው ለምግብ መፈጨት በጣም ጥሩ የሆኑት የትኞቹ ቫይታሚኖች ናቸው?

ለሆድ ጤና ምርጥ ቫይታሚኖች

• ቢ ቫይታሚኖች። በዋነኛነት በቅባት ዓሳ፣ በወተት ተዋጽኦዎች፣ በቅጠላ ቅጠሎች እና ስጋ ውስጥ የሚገኘው ቢ ቪታሚኖች ሰውነታችን ቀይ የደም ሴሎችን እንዲፈጥር እና ከምግብ ኃይል እንዲያገኝ ያግዛል።
• ብረት። ብረት በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎችን ይደግፋል.
• ቫይታሚን ሲ.
• ሴሊኒየም.
• ቫይታሚን ዲ.
• ዚንክ።
• ማግኒዥየም.

ለምግብ መፈጨት ምን መውሰድ አለብኝ?

በተፈጥሮ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል 11 ምርጥ መንገዶች

1. እውነተኛ ምግብ ይበሉ። በ Pinterest ላይ አጋራ።
2. የተትረፈረፈ ፋይበር ያግኙ። ፋይበር ለጥሩ መፈጨት ጠቃሚ እንደሆነ የታወቀ ነው።
3. በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ቅባቶችን ይጨምሩ። ጥሩ የምግብ መፈጨት በቂ ስብ መብላትን ሊጠይቅ ይችላል።
4. እርጥበት ይኑርዎት።
5. ውጥረትዎን ያስተዳድሩ።
6. በአእምሮ ይብሉ።
7. ምግብዎን ማኘክ።
8. ተንቀሳቀስ።