ጅማቶችን ለመፈወስ የትኞቹ ቫይታሚኖች ይረዳሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

3. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለፀጉ ናቸው ቫይታሚን ሲ

ቫይታሚን ሲ ይረዳል ሰውነትዎ ኮላገን ይሠራል ፣ እሱም ይረዳል የአጥንትህን፣የጡንቻህን፣የቆዳህን ታማኝነት ጠብቅ ጅማቶች (2፣14፣15)። ስለዚህ ፣ በቂ ማግኘት ቫይታሚን C ከአመጋገብዎ ጥሩ መንገድ ነው መርዳት ከጉዳት በኋላ ሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ይገነባል።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የትኞቹ ተጨማሪዎች ጅማቶችን ለመፈወስ ይረዳሉ?

ቫይታሚን ኤ ይረዳል የ ጅማቶች ራሳቸውን መጠገን. የቫይታሚን ኤ ምንጮች አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ነጭ ሽንኩርት እና፣ የዓሳ ዘይቶችን ያካትታሉ፣ ነገር ግን ጥራት ያለው አገኛለሁ። ተጨማሪ መዝለል ለመጀመር ቀላሉ እና ፈጣኑ መንገድ ነው ፈውስ ሂደት. ቫይታሚን ኢ ሁሉም ሌላ ኮከብ ነው ጅማት እና የጡንቻ ጤና.

በተመሳሳይ ፣ ለ tendonitis ምርጥ ቫይታሚን ምንድነው? የተመጣጠነ ምግብ እና ተጨማሪዎች

• ብሮሜሊን. ከአናናስ የሚመጣው ይህ ኢንዛይም እብጠትን ይቀንሳል።
• ቫይታሚን ሲ ፈውስን ለመርዳት ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ እና እብጠትን ለመቀነስ።
• ካልሲየም እና ማግኒዥየም.
• ቫይታሚን ኤ.
• እብጠትን ለመቀነስ እንደ የዓሳ ዘይት ወይም የምሽት ፕሪምሮዝ ዘይት ያሉ ቫይታሚን ኢ እና አስፈላጊ የሰባ አሲዶች።

በዚህ መንገድ ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ምን ቫይታሚኖች ጥሩ ናቸው?

ለጠንካራ ጤናማ አካል ፣ ለጠንካራ ጅማቶች እና ጅማቶች አስፈላጊውን አመጋገብ ያስፈልግዎታል።

• ቢ ቪታሚኖች - ጤናማ ሊጊንስ እና ጅማቶች ቢ 6 ፣ ቢ 12 እና ኒያሲን ያካትታሉ።
• የመከታተያ ማዕድናት - ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ እና ዚንክን በመለየት ይህ ማሟያ ለግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት ጤና አስፈላጊ የሆኑ የመከታተያ ማዕድናትን ይሰጣል።

ጅማቶች እና ጅማቶች በፍጥነት እንዲድኑ ምን ይረዳል?

ለመጀመሪያው ለሁለት ወይም ለሦስት ቀናት በረዶ ተመራጭ ነው- ጉዳት . በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ "ሙቀት" እስኪወጣ ድረስ በእያንዳንዱ ከሁለት እስከ ሶስት ሰአታት ለ 20 ደቂቃዎች በረዶን ይተግብሩ. ጉዳት . በረዶ የእርስዎን ለመቀነስም ሊረዳ ይገባል ህመም እና በአሰቃቂ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች ውስጥ እብጠት ፣ እንደ የጅማት መወጠር , የጡንቻ እንባ ወይም ስብራት.