የሴራተስ ፊት ለፊት ማስገባት ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የ serratus ፊት ለፊት በደረት ጎን ከ 1 ኛ እስከ 8 ኛ የጎድን አጥንቶች ወለል ላይ የሚወጣ እና መላውን የሚያስገባ ጡንቻ ነው ፊት ለፊት የ scapula መካከለኛ ድንበር ርዝመት. የ serratus ፊት ለፊት በደረት ዙሪያ ያለውን ቅርፊት ወደ ፊት ለመሳብ ይሠራል።

እንዲሁም፣ የሴራተስ ፊተኛው ከምን ጋር ተያይዟል?

የ ሴራቱስ በስምንት ወይም ዘጠኝ የላይኛው የጎድን አጥንቶች የላይኛው ወለል ላይ የሚመነጨው አንትሪዮራ ጡንቻ። የ serratus ፊት ለፊት በጡንቻው የፊት ክፍል ድንበር ወይም በትከሻ ምላጭ ላይ ጡንቻ በትክክል ያስገባል። ጡንቻው ሶስት ክፍሎች አሉት-የበላይ, መካከለኛ ወይም መካከለኛ እና የበታች.

በተመሳሳይ ፣ ሴራቱስ ቀዳሚው ለምን አስፈላጊ ነው? የ serratus ፊት ለፊት ነው አስፈላጊ ስካፕላር ማረጋጊያ ጡንቻ። በበርካታ አባሪ ጣቢያዎች ምክንያት ፣ የዋናው ሚና serratus ፊት ለፊት ከፍ ባለበት ጊዜ ስካፕላውን ለማረጋጋት እና በደረት ጎጆ ላይ ስካፕላውን ወደ ፊት እና ወደ ዙሪያ ለመሳብ ነው።

በተመጣጣኝ ሁኔታ, የሴራተስ የፊት ክፍል እንዴት ይሠራል?

በግድግዳ ላይ ተደግፈው የዘንባባዎ ጀርባዎችን እና ክርኖችዎን በላዩ ላይ ይጫኑ። ከዚያ የትከሻ ትከሻዎን ወደ ፊት ያንሸራትቱ (እርስ በእርስ ይራቁ) - እንዲሁም ወደ ታች ያድርጓቸው - እና ይያዙ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለተጨማሪ ክብደትዎ ለመገምገም ጥሩ መንገድ ነው። serratus ፊት ለፊት በመገፋፋት ጊዜ ይስተናገዳል።

የሴራተስ የፊት ህመም መንስኤው ምንድን ነው?

Serratus የፊት ህመም እንደ መዋኘት ፣ ቴኒስ ወይም ክብደት ማንሳት ባሉ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች (በተለይም ከከባድ ክብደት ጋር) በስፖርት ውስጥ የተለመደ ነው። ይህ ህመም ከ ሊያስከትል ይችላል serratus ፊት ለፊት myofascial ህመም ሲንድሮም (SAMPS)። ብዙውን ጊዜ እንደ ደረቱ ይገለጣል ህመም ፣ ግን ደግሞ ይችላል። ምክንያት ክንድ ወይም እጅ ህመም.