ከጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና በኋላ ለመተኛት የተሻለው መንገድ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አስተማማኝ የጉልበት ምትክ የእንቅልፍ አቀማመጥ ፦

1. ተመለስ - ይህ በጣም ጥሩው ነው አቀማመጥ . የእርስዎን ይደግፉ የቀዶ ጥገና እግርን ከ2-3 ትራስ. ትራሶችን ከኋላ አታስቀምጥ ጉልበት .
2. ኦፕሬቲቭ ያልሆነ ጎን-ይችላሉ እንቅልፍ በተቃራኒ ቪዲዮዎ ላይ መተካት . ይህ ማለት የአሠራርዎ ጎን ጣሪያውን ይሸፍናል ማለት ነው።

በዚህ መሠረት ከጠቅላላው የጉልበት ምትክ በኋላ ከጎንዎ መተኛት ደህና ነው?

ለማረፍ መሞከር አለብህ፣ ይሁን መተኛት ወይም ዝም ብሎ በሙሉ የ ቀን ፣ ጋር ጉልበትዎ በተቻለ መጠን በቀጥታ። መሞከር ይችላሉ ከጎንዎ መተኛት በቅርቡ ከቀዶ ጥገና በኋላ . በመካከላቸው አፕሎይ እንዲኖር ይረዳል ያንተ ጉልበቶች ምክንያቱም የ ውስጥ ጉልበትዎ ጨረታ ሊሆን ይችላል መቼ ነው። ይነካል። ያንተ ሌላ እግር.

ከላይ አጠገብ ፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ ጉልበትዎን ከፍ የሚያደርጉት እስከ መቼ ነው? ትራሶች ወይም ግርጌ ከስር ያስቀምጡ ያንተ ተረከዝ (ከታች አይደለም ጉልበትዎ ). ይህ ይፈቅዳል አንቺ ወደ ያንተን ከፍ አድርግ እግር በላይ ያንተ ልብ እብጠትን የሚጨምር እና ለማቆየት የሚረዳ ልብ ጉልበትዎ ቀጥተኛ። አጠቃቀም (20 ደቂቃ በርቷል ፣ 20 ደቂቃ ጠፍቷል) ወይም የክሪዮቴራፒ ክፍል እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።

በተጨማሪም ፣ ከጠቅላላው የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና በኋላ ህመሙ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

በኋላ ሀ የጉልበት መተካት , ያንተ ጉልበተኛ ሙቀት ይሰማህ እና ከሁለት እስከ ሶስት ወር አካባቢ ቀይ እና ያበጠ ይመስላል። ግትርነት እና ቁስለት ብዙውን ጊዜ ቀስ በቀስ ከመቀነሱ በፊት ከሶስት እስከ ስድስት ወር ይቆያል። ከ12-18 ወራት ያህል ሙሉ ማገገም ይኖርዎታል በኋላ ያንተ ቀዶ ጥገና.

ጉልበት ከተተካ በኋላ ቫክዩም ማድረግ እችላለሁ?

ወደ እርስዎ የሚወስደው ጊዜ ቀዶ ጥገና እንዲሁም ቤትዎን የማፅዳት እድል ነው። ብናኝ ፣ ባዶ ማድረግ ፣ እና መንቀሳቀስ ከገደብ ውጭ ነው በኋላ ሀ የት ቦታ መኖር.