ከጉልበት ቀዶ ጥገና በኋላ እንዴት መሄድ እጀምራለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በሚችሉበት ጊዜ መራመድ እና ከ 10 ደቂቃዎች በላይ ይቁሙ እና ያንተ ጉልበት በእግረኛዎ ወይም በክራንችዎ ላይ ምንም ክብደት እንዳይሸከሙ (ብዙውን ጊዜ ከ 2 እስከ 3 ሳምንታት ያህል ጠንካራ ነው) በኋላ ያንተ ቀዶ ጥገና ), ትችላለህ ጀምር አንድ ክራንች ወይም ዱላ በመጠቀም። እርዳታው በእጃችሁ ከሚገኝበት ቦታ በተቃራኒ ይያዙ ቀዶ ጥገና.

ሰዎች እንዲሁም ከጉልበት ቀዶ ጥገና በኋላ እንደገና ለመራመድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ያንተ ጉልበት ይሆናል ከ 6 እስከ 12 ወራት መሻሻልዎን ይቀጥሉ። አንቺ ያደርጋል ምናልባት መጠቀም ሀ ከ 1 እስከ 3 ሳምንታት መራመድ እና ከዚያ ክራንች ይጠቀሙ። እርስዎ ሲሆኑ ናቸው። ዝግጁ ፣ አንተ ይችላል ይጠቀሙ ሀ አገዳ. አንቺ ያደርጋል ሊሆን ይችላል መራመድ ከ 4 እስከ 8 ሳምንታት ውስጥ በእራስዎ።

ከላይ አጠገብ ፣ የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ ህመም ይሰማዎታል? ከዚያም በላይ አንቺ አሁንም እሆናለሁ አላቸው አንዳንድ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ህመም . በኋላ ሀ የጉልበት መተካት , ያንተ ጉልበት ይሰማዋል ሞቃት እና ቀይ እና ያበጠ ይመስላል ከሁለት እስከ ሶስት ወር. ጥንካሬ እና ህመም ብዙውን ጊዜ ቀስ በቀስ ከማለቁ በፊት ከሶስት እስከ ስድስት ወር ይቆያል። አንቺ ይሆናል አላቸው ከ12-18 ወራት ገደማ ሙሉ መልሶ ማግኘት በኋላ ያንተ ቀዶ ጥገና.

እንዲሁም አንድ ሰው ከጠቅላላው የጉልበት ምትክ በኋላ መራመድ ጥሩ ነውን?

* መራመድ የሚፈልጉትን ያህል ፣ ግን ያንን ያስታውሱ መራመድ በሐኪምዎ እና በአካላዊ ቴራፒስትዎ የታዘዙትን ልምምዶች አይተካም። * መዋኘት በጣም ጥሩ ተፅእኖ ያለው እንቅስቃሴ ነው በኋላ ሀ አጠቃላይ የጉልበት መተካት ስሱ እንደተወገዱ እና ቁስሉ እንደተፈወሰ መጀመር ይችላሉ።

ከጉልበት ምትክ በኋላ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት?

አንቺ መጠበቅ ይችላል ለመስራት ከ20-30 ደቂቃዎች PTtwo ወይም በቀን ሦስት ጊዜ። አንቺ እንዲሁም ሊያስፈልግ ይችላል ወደ በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ጊዜ ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግር ይራመዱ። ቀን 1 - በሆስፒታሉ ፣ በአካል ቴራፒስት ያደርጋል መመሪያ አንቺ እንደ አንቺ ከአልጋዎ ተነሱ እና በአዲሱ ላይ ክብደት ይጨምሩ ጉልበት ለመጀመርያ ግዜ.