የሩዝ ዘዴ በእውነት ጠቃሚ ነው እና ለምን?

ቪዲዮ: የሩዝ ዘዴ በእውነት ጠቃሚ ነው እና ለምን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የ ጥቅሞች የእርሱ የ RICE ዘዴ በመድረክ ሊገለጽ ይችላል፡ እረፍት፡ እንቅስቃሴን አለማንቀሳቀስ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል እና ሰውነታችን እንዲያገግም ጊዜ ይሰጣል። በረዶ ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ በማደንዘዝ ጉንፋን ህመምን ይቀንሳል። ከፍታ፡ የተጎዳውን የሰውነት ክፍል ከልብ በላይ ማቆየት እብጠትን እና ተያያዥ ህመምን እና ምቾትን ይቀንሳል።

ከዚያም የሩዝ ዘዴ ለምን ይሠራል?

ቁርጭምጭሚትዎ ላይ ጉዳት ካጋጠመዎት ወይም ሌላ ዓይነት መወጠር ወይም መወጠር ካጋጠመዎት፣ እድሎችዎ ናቸው። ሐኪምዎ እረፍት ፣ በረዶ ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ (የሚመከር) ሩዝ ) እንደ መጀመሪያ ሕክምናዎ። የ የሩዝ ዘዴ ነው እብጠትን ለመቀነስ ፣ ህመምን ለማስታገስ እና መነቃቃትን ለማፋጠን የሚረዳ ቀላል የራስ እንክብካቤ ዘዴ።

በተመሳሳይ የ RICE ዘዴ ለጉዳት ይሠራል? ርዕስ አጠቃላይ እይታ. በተቻለ ፍጥነት አንድ በኋላ ጉዳት , እንደ ጉልበት ወይም ቁርጭምጭሚት, እርስዎ ይችላል ህመምን እና እብጠትን ያስወግዱ እና ፈውስ እና ተለዋዋጭነትን ያበረታታሉ ሩዝ -እረፍት ፣ በረዶ ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ። እረፍት ዳግም አስጠብቅ ተጎድቷል ወይም የታመመ አካባቢ.

በተጨማሪም ፣ የሩዝ ሕክምናው ለምን ያህል ጊዜ መሰጠት አለበት?

ኤክስፐርቶች ከ 24 እስከ 48 ሰአታት ክብደትን የሚሸከሙ እንቅስቃሴዎችን ይመክራሉ. መጠነኛ ወይም በከባድ የተወጠረ ቁርጭምጭሚት ቀጣይ አጠቃቀም ፈውስ ያዘገያል፣ህመም ይጨምራል ወይም ጉዳቱን ያባብሳል። በመጠነኛ ስንጥቅ፣ እንቅስቃሴው በአጠቃላይ ከ24 እስከ 48 ሰአታት ከእረፍት በኋላ ይቋቋማል።

ሩዝ ለመጀመሪያ ጊዜ እርዳታ አሁንም ጥቅም ላይ ይውላል?

ሩዝ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች ሕክምና ለአራት አካላት mnemonic ምህጻረ ቃል ነው፡ እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቅ እና ከፍታ። ሩዝ ይቆጠራል ሀ አንደኛ - እርዳታ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች ፈውስ ከማድረግ ይልቅ ሕክምና።

የሚመከር:

የሩዝ ኑድል የሆድ እብጠት ያስከትላል?

ሰውነትዎ የሚያከማቸው እያንዳንዱ ካርቦሃይድሬት ከፕሮቲን ሶስት እጥፍ ውሃ ይስባል። አንድ ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ፓስታ ፣ ጥራጥሬ ፣ ሩዝ ወይም ሌላ እህል ከበሉ በኋላ ከተነፈሱ በሚቀጥለው ጊዜ የአገልግሎት መጠንን ይቀንሱ እና ተጨማሪ ፕሮቲን ይጨምሩበት። (ለምሳሌ ፣ ከፓስታ ጋር ዶሮ ወይም ሳልሞን ይበሉ።)

ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ የሩዝ ወረቀት ትበላለህ?

G?i cu?n Goi cuon በቬትናምኛ ተጠቅልሏል bánh tráng አማራጭ ስሞች Nem cu?n፣ ትኩስ የስፕሪንግ ጥቅል፣ የበጋ ጥቅል፣ የሰላጣ ጥቅል፣ ቀዝቃዛ ጥቅል፣ የሩዝ ወረቀት ጥቅል የሙቀት መጠንን ማገልገል የክፍል ሙቀት ዋና ዋና ግብአቶች የአሳማ ሥጋ፣ ፕራውን፣ አትክልት፣ bún፣ እና bánh tráng Cookbook: G? i cu? n / cold roll Media: G? i cu? n / cold roll