ከአልጋ መውጣት ካልቻሉ ምን ይባላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከሆነ አንቺ በእውነቱ ከባድ ጊዜ ይኑርዎት ፣ አንቺ የሆነ ነገር ሊኖረው ይችላል ተብሎ ይጠራል ዲሳኒያ ይኼ ማለት አንቺ በቀላሉ ከአልጋ መነሳት አይችልም ከ 1 እስከ 2 ሰዓታት በኋላ አንቺ ተነሽ. ዶክተሮች እንደ ሕክምና አድርገው አያውቁትም ሁኔታ.

እዚህ ፣ ዲሳኒያ ምንድን ነው?

ዲሳኒያ ጠዋት ላይ ከአልጋ ለመውጣት አስቸጋሪ ሆኖ የተገኘበት ሁኔታ ነው. ዲሳኒያ እንደ ሁኔታ መደበኛ ባልተለመደ ሁኔታ ግን ጠዋት ላይ ከአልጋው ለመነሳት ከመጠን በላይ የመዳከም ችግር ያለበትን ሰው ለመግለጽ ያገለግላል።

በተጨማሪም ፣ ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ መቆየት መጥፎ ነው? የጎንዮሽ ጉዳቶች ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ መቆየት የአልጋ ቁስሎች እና የሰውነት ህመሞች በተለይም በታችኛው ጀርባ ላይ እድገትን ያጠቃልላል። ተኛ ቀኑን ሙሉ አልጋ በተጨማሪም ለጭንቀት እና ለድብርት ተጋላጭነት እና ከአንዳንድ ሌሎች የስነ-ልቦና እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ነው።

በተመሳሳይ ከአልጋ ላይ እንዴት እንደሚወጡ?

ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ለመነሳት ቀላል ለማድረግ የእኔ 11 ተወዳጅ ምክሮች እነሆ።

1. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ውሃ ይጠጡ።
2. ከመተኛቱ በፊት የእርስዎን ዕውሮች ይክፈቱ።
3. ከመተኛቱ በፊት ይበሉ።
4. የእርስዎን ተወዳጅ ሙዚቃ ለማጫወት የማንቂያ ሰዓትዎን ያዘጋጁ።
5. የማንቂያ ሰዓትዎን ከአልጋዎ ላይ ያስቀምጡ።
6. ከእንቅልፍዎ ብዙም ሳይቆይ ካፌይን ይጠጡ።

መንቃት ለምን ይከብደኛል?

የእንቅልፍ መዛባት ፣ እንደ እንቅፋት የእንቅልፍ አፕኒያ ፣ የጤና ችግሮች ፣ እንደ አለርጂ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ፣ ደካማ ጥራት ባለው እንቅልፍ ሊተውዎት ይችላል። ምንም ቢሆን ከባድ ለማድረግ ትሞክራለህ አግኝ ለመተኛት ጊዜ እና ተነሽ በርቷል ጊዜ አሁንም በማለዳ ደክመህ በቀን ትተኛለህ።