ከአልጋ እንድነሳ ራሴን እንዴት ማስገደድ እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ከአልጋ ለመነሳት ቀለል ያሉ የእኔ 11 ተወዳጅ ምክሮች እዚህ አሉ

1. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ውሃ ይጠጡ።
2. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ዓይነ ስውሮችን ይክፈቱ።
3. ከመተኛቱ በፊት ይበሉ።
4. የእርስዎን ተወዳጅ ሙዚቃ ለማጫወት የማንቂያ ሰዓትዎን ያዘጋጁ።
5. የማንቂያ ሰዓትዎን ከአልጋዎ ላይ ያስቀምጡ።
6. ከእንቅልፍዎ ብዙም ሳይቆይ ካፌይን ይጠጡ።

ልክ ፣ እንዴት እራሴን ከአልጋዬ አስወጣለሁ?

ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ከአልጋ ለመነሳት ቀለል ያሉ የእኔ 11 ተወዳጅ ምክሮች እዚህ አሉ

1. ከመተኛቱ በፊት ውሃ ይጠጡ።
2. ከመተኛቱ በፊት የእርስዎን ዕውሮች ይክፈቱ።
3. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ይበሉ።
4. የእርስዎን ተወዳጅ ሙዚቃ ለማጫወት የማንቂያ ሰዓትዎን ያዘጋጁ።
5. የማንቂያ ሰዓቱን ከአልጋዎ ያርቁ።
6. ከእንቅልፍዎ ብዙም ሳይቆይ ካፌይን ይጠጡ።

በመቀጠል፣ ጥያቄው በማትፈልጉበት ጊዜ ጧት ከአልጋዎ እንዴት እንደሚነሱ ነው? የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይፍጠሩ - መተንፈስ ፣ መዘርጋት ፣ ፈገግታ ፣ መጮህ። ወድያው አንቺ ንቃ አንቺ ፣ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና እጆችዎን ለማንቃት በደንብ ዘረጋ። ተነሳ እና ከዚያ ፈገግ ይበሉ! አንቺ እንደ ሞኝ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ያምናሉ ወይም አያምኑ ፣ በ ውስጥ ፈገግ ይበሉ ጠዋት በተቀረው ቀንዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

እንዲሁም እወቅ፣ ከአልጋዬ መነሳት ለምን ይከብደኛል?

አንድ ሰው ጉልበት ወይም ተነሳሽነት እንዳለው የማይሰማው ብዙ የስነልቦና ምክንያቶች አሉ ከአልጋ ውጣ በጠዋት. የመንፈስ ጭንቀት ፣ ውጥረት ፣ ጭንቀት ወይም እንቅልፍ ማጣት ወደ ውስጥ እንዲገቡ ሊያደርግ ይችላል አልጋ ፈታኝ አማራጭ. ሆኖም ፣ ውስጥ መቆየት አልጋ አንዳንድ የጭንቀት እና የእንቅልፍ ምልክቶች ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል።

ማንቂያዬ ሲጠፋ እንዴት እነሳለሁ?

አሸልብ መምታት ለማቆም እና ቀደም ብለው ከእንቅልፍ ለመነሳት 12 ምክሮች

1. መነቃቃትን ያደንቁ።
2. ከእንቅልፉ ሲነቃ ደስተኛ የሆነ ማንቂያ ያዘጋጁ።
3. የምታደርጉት ነገር ይኑርህ/ የምትነሳበት ምክንያት።
4. አጭር ግብ ያዘጋጁ።
5. ቀደም ብለው ወደ መኝታ ይሂዱ.
6. በምቾት አትተኛ።
7. በትክክለኛው ዑደት ውስጥ ለመነቃቃት ይሞክሩ።
8. ማንቂያውን በክፍሉ ሌላኛው ክፍል ላይ ያድርጉት።