የኩፐርን ጅማቶች እንዴት ያስተካክላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የኩፐር ጅማትን ለማጠናከር የሚረዱ መልመጃዎች

1. በታጠፈ ጉልበቶች ጀርባዎ ላይ ተኛ።
2. በእያንዲንደ እጅ ዴምባሌ ይይዙ እና የእጅ አንጓዎችዎ እርስ በእርስ ትይዩ ሆነው ቀጥታ እጆችዎን ወደ ላይ ያራዝሙ።
3. ክንድዎን በትንሹ በማጠፍ እጆችዎን ወደ ጎን ዝቅ ያድርጉት።
4. ከዚያ እጆችዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ።

እዚህ፣ የኩፐር ጅማቶች ምንድን ናቸው?

የኩፐር ጅማቶች (ተጠርጣሪ ተብሎም ይጠራል) ጅማቶች የኩፐር እና ፋይብሮኮላጅን ሴፕታ) በጡት ውስጥ ያሉ ተያያዥ ቲሹዎች ሲሆኑ መዋቅራዊ ታማኝነትን ለመጠበቅ ይረዳሉ. ለመጀመሪያ ጊዜ በ 1840 ለገለጸላቸው አስትሊ ኩፐር ተጠርተዋል.

እንደዚሁም ፣ የተጨነቁ ጡቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊስተካከሉ ይችላሉ? በመደበኛነት pushሽ አፕዎችን በማድረግ የ pectoral ጡንቻዎችዎን ይሠራሉ ፣ ይህም ይችላል ከጊዜ ወደ ጊዜ ከፍ ወዳለ የጡት ጫፎች ይመራሉ። ሆኖም ግን, አይደለም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላል ጉዳዩን በቀጥታ መፍታት የሚንቀጠቀጡ ጡቶች , እነሱ ከስብ ቲሹ ብቻ የተሠሩ እንደመሆናቸው መጠን.

በቀላሉ ፣ የኩፐር ጅማቶች ሊጎዱ ይችላሉ?

ትላልቅ ጡቶች ይችላል ዘርጋ የኩፐር ጅማቶች - ለጡትዎ ቅርፅ እንዲሰጡ የሚያግዙ ተያያዥ ቲሹዎች - ህመም እና ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። የጡት ጫፎች። በጡት ውስጥ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች ይችላል እንዲሁም መንስኤ ነው። ህመም . Cysts አንድ በአንድ ሊከሰት ይችላል፣ ወይም በአንድ ወይም በሁለቱም ጡቶች ውስጥ ብዙ ሊኖርዎት ይችላል።

ያለ ቀዶ ጥገና የጡት ጡቶችን እንዴት ማስተካከል ይችላሉ?

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ጡቶች ጡንቻ ስለሌላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የጡት ሕብረ ሕዋስ ማጠንከር አይችሉም።
2. አመጋገብ እና አመጋገብ። ለብዙ ዓመታት ጤናማ ፣ ጠንካራ እና ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ ቆዳዎን ለመመገብ እና ለመመገብ ሚዛናዊ ፣ ጤናማ አመጋገብ ለመብላት ይሞክሩ።
3. አቀማመጥ.
4. ድጋፍ.