ቪዲዮ: ከማረጥዎ በፊት ኦስቲዮፖሮሲስን ማግኘት ይችላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
የሴት ዕድል ማግኘት የአጥንት ቀጫጭን በሽታ ኦስቲዮፖሮሲስ ከእድሜ ጋር ይበልጡ ፣ በተለይም በኋላ ማረጥ . ግን ለሴቶች የተለመደ አይደለም አግኝ ሁኔታው ከማረጥ በፊት , ቅድመ ማረጥ ይባላል ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም አጥንት ማጣት. አጥንቶችዎ እየቀነሱ ሲሄዱ ኦስቲዮፖሮሲስ , በቀላሉ ይሰበራሉ.
በተዛመደ ፣ በመጀመሪያ ማረጥ ውስጥ ኦስቲዮፖሮሲስን እንዴት መከላከል ይችላሉ?
ሆርሞን መተኪያ ሕክምና (HRT) እና የአጥንት ጤና HRT የአጥንትን ውፍረት ለመጠበቅ እና አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ኦስቲዮፖሮሲስ . ሆኖም ፣ ለአብዛኞቹ ሴቶች የአጥንት ጥንካሬን ለመጠበቅ እንደ መንገድ አይመከርም ማረጥ.
በተጨማሪም ፣ በ 40 ዎቹ ውስጥ ኦስቲዮፖሮሲስን ማግኘት ይችላሉ? እያለ ኦስቲዮፖሮሲስ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ በቅድመ ማረጥ ውስጥ ያሉ ሴቶችን ጨምሮ ወጣቶችን ይነካል የእነሱ 20 ዎቹ ፣ 30 ዎቹ እና 40 ዎቹ . ቅድመ ማረጥ ያለባቸው ሴቶች መገኘታቸው ያልተለመደ ቢሆንም ኦስቲዮፖሮሲስ አንዳንድ ወጣት ሴቶች ዝቅተኛ የአጥንት እፍጋት አላቸው ይህም ይጨምራል የእነሱ ዕድል ኦስቲዮፖሮሲስን ማግኘት በኋላ በህይወት ውስጥ.
በዚህ መንገድ ኦስቲዮፖሮሲስ ከማረጥ ጋር እንዴት ይዛመዳል?
የኢስትሮጅን እጥረት ፣ የተፈጥሮ ውጤት ማረጥ ፣ በቀጥታ ነው። ተዛማጅ የአጥንት ጥንካሬን ለመቀነስ። አንዲት ሴት ዝቅተኛ የኢስትሮጅንን መጠን ባገኘች ቁጥር የአጥንት ጥንካሬዋ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል። ለከፍተኛ አደጋ የተጋለጡ ሴቶች ኦስቲዮፖሮሲስ እነዚያ ናቸው - ቀደም ብለው ይለማመዱ ማረጥ ከ 45 ዓመት በፊት.
ከ 50 በኋላ የአጥንት ጥንካሬን እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?
የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከወንዶች እና ሴቶች ማጣት ጋር የተቆራኘ ነው። የአጥንት እፍጋት በወጣት ዕድሜ።
በዶክተር ለሚመከሩ ምክሮች ያንብቡ።
- የት እንደቆምክ እወቅ።
- በካልሲየም አጥንቱ።
- ተጨማሪ ቫይታሚን ዲ ያግኙ።
- አትክልቶችዎን ይበሉ።
- ጫጫታ ጫፎች።
- በመጠኑ ይጠጡ።
- በእውነቱ በጣም ቀጭን መሆን ይችላሉ።
የሚመከር:
ማጨስ ኦስቲዮፖሮሲስን ለምን ያስከትላል?
ማጨስና ኦስቲዮፖሮሲስ ሲጋራ ማጨስ በመጀመሪያ ከአሥርተ ዓመታት በፊት ለኦስቲዮፖሮሲስ ተጋላጭነት ተለይቶ ነበር። ጥናቶች በትምባሆ አጠቃቀም እና በአጥንት ጥንካሬ መቀነስ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አሳይተዋል። በተጨማሪም ፣ ሲጋራ ማጨስ በሚያስከትለው ውጤት ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማጨስ ስብራት የመያዝ እድልን ይጨምራል
አንዳንድ መድሃኒቶች ኦስቲዮፖሮሲስን ሊያስከትሉ ይችላሉ?
ፀረ -ተባይ መድሃኒቶች አንዳንድ ፀረ -ተውሳኮች የአጥንት መጥፋት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ከኦስቲዮፖሮሲስ ጋር የተዛመዱ መድኃኒቶች ፊንቶይን ፣ ፊኖባርባይት ፣ ካርባማዛፔይን እና ፕሪሚዶን ያካትታሉ። እነዚህ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶች (ኤኢዲዎች) ሁሉም የ CYP-450 isoenzymes ኃይለኛ ኃይል አምጪዎች ናቸው።
ኦስቲዮፖሮሲስን ለማዳበር አደገኛ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ከፍ የሚያደርጉ ምክንያቶች -ሴት ጾታ ፣ የካውካሰስ ወይም የእስያ ዘር ፣ ቀጭን እና ትንሽ የአካል ክፈፎች እና የአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ የቤተሰብ ታሪክ ናቸው። ሲጋራ ማጨስ ፣ ከመጠን በላይ አልኮሆል እና የካፌይን ፍጆታ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እና ዝቅተኛ የካልሲየም አመጋገብ። የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና አጠቃላይ ጤና
አንድ ሰው ኦስቲዮፖሮሲስን ያሠለጥናል?
ክብደትን የሚሸከሙ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች አጥንትዎ ክብደትዎን በመደገፍ በእግርዎ ላይ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ያካትታል። ምሳሌዎች በእግር መራመድ፣ መደነስ፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ኤሮቢክስ፣ ሞላላ ማሰልጠኛ ማሽኖች፣ ደረጃ መውጣት እና አትክልት መንከባከብን ያካትታሉ።
ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ አደጋን የሚጨምሩ 3 ምክንያቶች ምንድናቸው?
ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ከፍ የሚያደርጉ ምክንያቶች -ሴት ጾታ ፣ የካውካሰስ ወይም የእስያ ዘር ፣ ቀጭን እና ትንሽ የአካል ክፈፎች እና የአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ የቤተሰብ ታሪክ ናቸው። ሲጋራ ማጨስ፣ ከመጠን በላይ አልኮሆል እና ካፌይን መጠጣት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና የካልሲየም ዝቅተኛ አመጋገብ። የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና አጠቃላይ ጤና