በቀን ውስጥ መተኛት ለምን አስፈለገኝ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ቀን ቀን እንቅልፍ ማጣት ይችላል የሚፈጠር ነው። እንቅልፍ መዛባት። አንተ ናቸው። ከመጠን በላይ እንቅልፍ በተከታታይ በቀን እርስዎ ሲሆኑ እንኳን እንቅልፍ ደህና ከሆንክ በእንቅልፍ መውደቅ ያለ ማስጠንቀቂያ ወቅት dailyactivities ፣ ሊኖርዎት ይችላል እንቅልፍ እንደ ናርኮሌፕሲዮር ያሉ በሽታዎች እንቅልፍ አፕኒያ, የሚከሰት የመተንፈስ ችግር durings እንቅልፍ.

በተመሳሳይ ፣ ተጠይቋል ፣ ለምን በቀን ውስጥ መተኛት ለእርስዎ መጥፎ ነው?

በአንዳንዶች ውስጥ መደበቅ እንቅልፍ እኩለ ቀን ከመደመር ዝርዝር ጋር ተገናኝቷል የ ጥቅሞችን ፣ የተሻሻለ ስሜትን ፣ የተሻለ ትውስታን ፣ ድካምን መቀነስ እና ሌላው ቀርቶ የደም ግፊትን ጨምሮ። ከሆነ ዶክተርዎን ያነጋግሩ አንቺ ከመጠን በላይ ድካም ይሰማዎታል በቀን ወይም በመደበኛነት መተኛት አስፈላጊ ከሆነ አንቺ.

አንድ ሰው እንዲሁ ፣ የእንቅልፍ ስሜቴን እንዴት ማቆም እችላለሁ? የእንቅልፍ እንቅልፍን ለመውሰድ ከእነዚህ 12 ቱ ከጭረት-ነፃ ምክሮች የተወሰኑትን ይሞክሩ።

1. ነቅታችሁ ለመሰማት ተነሱ እና ተንቀሳቀሱ።
2. ጠርዙን ከእንቅልፍ ለማራገፍ ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ።
3. ድካምን ለማስወገድ ዓይኖችዎን እረፍት ይስጡ።
4. ኃይልን ለማሳደግ ጤናማ መክሰስ ይበሉ።
5. አእምሮዎን ለማንቃት ውይይት ይጀምሩ።
6. ድካምን ለማቃለል መብራቶቹን ያብሩ።

እንዲሁም እወቅ፣ በቀን ውስጥ እንዴት ተኝቼ መቆየት እችላለሁ?

በቀን ውስጥ ለመተኛት ጠቃሚ ምክሮች

1. ጥቁር ብርጭቆዎችን ይልበሱ. ብርሃን የማስጠንቀቂያ ውጤት አለው ፣ እና የውስጥ ሰዓትዎን ይነካል።
2. መኝታ ቤትዎን አጨልም.
3. መኝታ ቤትዎን ጸጥ ያድርጉት።
4. ሰዎችን እንዲያውቁ ያድርጉ።
5. ተረጋጋ.
6. የካፌይን ፍጆታዎን ያስተዳድሩ።
7. ከመተኛቱ በፊት አልኮልን ያስወግዱ.
8. ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን ይያዙ።

በቀን ውስጥ ንቁ መሆን ካልቻሉ ምን ማለት ነው?

ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚያመለክተው ሃይፐርሶምኒያ ቀን እንቅልፍ ወይም ከመጠን በላይ ጊዜ መተኛት ፣ አንድ ሰው ችግር ያለበትበት ሁኔታ ነው በቀን ውስጥ ከእንቅልፉ መነቃቃት . ሃይፐርሶኒያ ያለባቸው ሰዎች እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ። በ በማንኛውም ጊዜ - ለምሳሌ ፣ በ ሥራ ወይም ጊዜ እነሱ እየነዱ።