ቢ ቪታሚኖች በምሽት እንቅልፍ ሊያደርጉዎት ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ቢ ቫይታሚኖች እንዲሁም የሕልሞችን ግልፅነት እንደሚጨምር ተረጋግጠዋል ይችላል አንድን ግለሰብ ያስከትላል ንቁ , ደነገጥኩ ወይም ይችላል በጣም ግልፅ እና ብዙውን ጊዜ አስፈሪ ቅmaቶችን ያመርቱ።

እንዲሁም ቢ ቪታሚኖች እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ?

አንዳንድ ጥናቶች በዝቅተኛ መካከል ያለውን ግንኙነት ያሳያሉ ቫይታሚን ቢ 12 እና እንቅልፍ ማጣት ፣ ሌሎች ጥናቶች ከፍተኛ ደረጃዎችን ሲያሳዩ ቫይታሚን ቢ 12 ከእንቅልፍ መዛባት እና አጭር የእንቅልፍ ጊዜዎች ጋር የተገናኙ ናቸው።

ከላይ በተጨማሪ በምሽት መልቲ ቫይታሚን መውሰድ እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል? ከእነዚህ ተጨማሪዎች መካከል ቫይታሚን ዲ በጣም ሊሆን የሚችል ይመስላል ምክንያት . ባለብዙ ቫይታሚኖች , የዓሳ ዘይት, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ቫይታሚን ኬ እና የፕሮቲን ተጨማሪዎች በአጠቃላይ አይታወቁም እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል . አንድ ትንሽ ጥናት እንደሚያመለክተው ሜላቶኒን ማሟያ በሰዎች ውስጥ እንቅልፍን ሊያሻሽል ይችላል መውሰድ እነዚህ መድሃኒቶች።

እንዲሁም ይወቁ ፣ የትኞቹ ቫይታሚኖች በሌሊት እንዲነቃቁ ያደርጉዎታል?

ጥናቶች ጥሩ ደረጃዎችን ያመለክታሉ ቫይታሚኖች ቢ 3 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 እና ቢ 12 ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ይረዳሉ ፣ ምክንያቱም ሰውነት እንቅልፍን የሚያመነጭ ሜላቶኒንን ለማምረት የሚረዳውን የአሚኖ አሲድ tryptophan ደረጃን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ለ ቫይታሚኖች የተጨመሩ ምግቦችን ጨምሮ በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ.

ከመተኛቱ በፊት ቫይታሚኖችን መውሰድ ይችላሉ?

ከመተኛቱ በፊት መልቲ-ቫይታሚን እና ማንኛውንም ስብ-የሚሟሟ ይኑርዎት ቫይታሚኖች (A ፣ D ፣ E እና K) የተወሰነ ስብን በያዘ ምግብ ፣ ካልሲየምዎን እና ብረትዎን ለየብቻ ያስቀምጡ ፣ እና አንቺ ደህና ይሆናል።