አካላዊ እንቅስቃሴ አጥንቶችዎን እንዴት ጠንካራ ያደርጋቸዋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ላይ ይሰራል አጥንቶች በጡንቻዎች ላይ እንደሚሠራው - በ ማድረግ እነሱን የበለጠ ጠንካራ . ምክንያቱም አጥንት ነው። ሀ ሕያው ቲሹ, ምላሽ ይለወጣል የ በላዩ ላይ የተቀመጡ ኃይሎች። እርስዎ ሲሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመደበኛነት ፣ አጥንትህ ብዙ ሴሎችን በመገንባት እና የበለጠ ጥቅጥቅ ያሉ በመሆን ይስማማል።

በተመሳሳይ መልኩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጥንቶች ላይ ምን ተጽእኖ አለው?

ክብደት የሚሸከም አካላዊ እንቅስቃሴ አዲስ ያስከትላል አጥንት ቲሹ እንዲፈጠር, እና ይሄ ያደርገዋል አጥንቶች የበለጠ ጠንካራ ። የዚህ አይነት አካላዊ እንቅስቃሴ በተጨማሪም ጡንቻዎችን ያጠናክራል. አጥንቶች ጡንቻዎች ሲገፉ እና ሲገፉ ሁለቱም ጡንቻዎች ይጠናከራሉ አጥንቶች ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ.

በሁለተኛ ደረጃ, የአጥንት እፍጋት መጨመር ጥቅሞች ምንድ ናቸው? የክብደት እና የጥንካሬ ስልጠና ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአጥንት ማዕድን እፍጋት መጨመር.
• የአጥንት መጠን ጨምሯል።
• እብጠት መቀነስ።
• ከአጥንት መጥፋት መከላከል.
• የጡንቻዎች ብዛት መጨመር.

በዚህ ረገድ ጠንካራ አጥንቶች መኖራቸው ምን ጥቅሞች አሉት?

አጥንት በሰውነት ውስጥ ብዙ ሚናዎችን ይጫወታሉ - መዋቅርን መስጠት ፣ የአካል ክፍሎችን መከላከል ፣ ጡንቻዎችን ማሰር እና ካልሲየም ማከማቸት ። መገንባት አስፈላጊ ቢሆንም ጠንካራ እና ጤናማ አጥንቶች በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት, በጉልምስና ወቅት ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ አጥንት ጤናም እንዲሁ ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጥንትን ያጎላል?

በእኛ ላይ የሚንቀሳቀሱ ኃይሎች አጥንቶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእኛ መጠን ፣ ቅርፅ እና ጥንካሬ ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ ያሳድራል። አጥንቶች . ከትንቀሳቀስ ይህ የእኛን ሊያደርገን ይችላል አጥንቶች ደካማ እና የመሰባበር ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ ነገር ግን ንቁ መሆን እና ማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደ ሩጫ ፣ እግር ኳስ ወይም ቴኒስ ያሉ የእኛን ለማድረግ ይረዳሉ አጥንቶች በጣም ጠንካራ።