ቡጢ መምታት ጉልበቶችዎን ጠንካራ ያደርጋቸዋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሮክ-ጠንካራ አንጓዎች ጡጫዎን ይሠራሉ ጠንካራ እና ጉዳትን ይከላከላል። የቮልፍ ህግ - በአጥንት ላይ ጫና ያደርጋል ተስተካክለው እና ይሆናሉ የበለጠ ጠንካራ -- ማለት የቦክስ ማሰልጠኛ ወደ እጅ እልከኝነት ያመራል ማለት ነው። መ ስ ራ ት በትክክለኛው መንገድ ነው። እንደ ቦክሰኛ ከመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊጠብቅዎት ይችላል አንጓ ወይም የተሰበረ አጥንት.

ይህንን ከግምት በማስገባት ጉልበቶችዎን የበለጠ ጠንካራ ማድረግ ይችላሉ?

ከባድ አንጓዎች ይሠራሉ ቡጢዎች አንቺ መወርወር የበለጠ ጠንካራ እና መከላከል አንጓዎችዎ በስልጠና ወቅት ከመጉዳት። ላይ ጫና ማሳደር አንጓዎችዎ ይሆናሉ እንዲላመዱ እና እንዲሆኑ ፍቀድላቸው የበለጠ ጠንካራ ተጨማሪ ሰአት.

በሁለተኛ ደረጃ ቦክስ አጥንትን ያጠናክራል? አጠናክር መላ ሰውነት ምክንያቱም ቦክስ ብልጭታ ፣ መብረር ፣ ዳክዬ ፣ መንቀጥቀጥ እና ቡጢን ያጠቃልላል ፣ መላ ሰውነትዎ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋል። እነዚህ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች በተለይ ለእጆችዎ ፣ ለእግሮችዎ እና ለመሃል ቦታዎ ጥንካሬ እና ኃይል ይሰጣሉ።

በዚህ ረገድ ፣ በእውነቱ ግድግዳ ቢመታዎት ምን ይሆናል?

ጡጫዎ በ በኩል ሊመጣ ይችላል ግድግዳ በትንሽ ቁስሎች ትንሽ ተጎድቷል ነገር ግን በአጠቃላይ ትልቅ ጉዳይ አይደለም. ጡጫዎ ጥሩ ይሆናል. እርስዎ ከተከሰቱ አንድ ዱላ ለመምታት ፣ ከዚያ አንቺ ጉዳቱን ይጎዳል ግድግዳ ግን አንቺ አያልፍም። የ ከባድ ማቆም ትንሽ ቢጎዳውም ፣ ግን በደረቁ ግድግዳ ታግዞ ይቆያል።

ቦክስ እጆችዎን ሊጎዳ ይችላል?

እንዴት እንደሚታጠፍ መማር ያስፈልግዎታል እጆችህ በትክክል ይቅዱ ፣ ግን ያን ጊዜ እንኳን እጆችህ በከፍተኛ ሁኔታ እየታመሙ ነው። የቦክስ ፈቃድ እንዲሁም እንባ ያንተ ትከሻዎች, ክርኖች እና አንገት. እየቆጠቡ ከሆነ (ለመማር ብቸኛው መንገድ ቦክስ ) ፣ አድማዎችን ትወስዳለህ ያንተ ፊት እና መፍረስ ያንተ ከንፈር እና ምናልባትም ያበላሻሉ ጥርሶች።