ጅማቶች በጣም ጠንካራ የሆኑት እንዴት ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ጅማቶች ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር በማያያዝ መገጣጠሚያዎቻችንን ለማንቀሳቀስ የሚያስችለን ተያያዥ ቲሹ አወቃቀሮች ናቸው። ጅማቶች በሚያስደንቅ ሁኔታ ናቸው ጠንካራ ግን ለጉዳት የተጋለጠ ነው. የመቋቋም ልምምድ ማጠናከር ይችላል ጅማቶች ፣ ከጡንቻዎች ይልቅ ምላሽ ለመስጠት ረዘም ያለ ጊዜ ቢወስዱም።

ከዚያ ፣ ጅማቶቼን እንዴት ጠንካራ አደርጋለሁ?

ከዚህ በታች አምስት ቀላል ስልቶች አሉ።

1. የረጅም ጊዜ ቁርጠኝነትን ያድርጉ። ከጡንቻዎች ይልቅ ጅማቶችን እና ጅማቶችን ለማጠንከር ትንሽ ጊዜ ይወስዳል ምክንያቱም የደም ፍሰታቸው አነስተኛ ስለሆነ።
2. ከባድ ክብደቶችን ከፍ ያድርጉ።
3. አመጋገብዎን ያስተካክሉ.
4. ተጨማሪ ይውሰዱ።
5. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።

እንዲሁም እወቅ፣ ጅማቶች ጠንከር ብለው ይፈውሳሉ? የጡንቻ ተግባር ፣ ጅማቶች , እና ጅማቶች የክርክር ኃይሎችን ለማስተላለፍ ነው። ቀደም ብሎ በጡንቻ፣ በጅማት፣ ወይም ላይ ያለ ውጥረት ጅማት ቁስሉ አቅጣጫውን ያስተካክላል ፈውስ ፋይበር እና ውጤቶች ውስጥ ጠንካራ ፈውስ.

እንዲሁም ለማወቅ ፣ ቴንዶኖች ጠንካራ መሆናቸው ለምን አስፈላጊ ነው?

ሀ ጅማት ነው ሀ ከባድ ሆኖም ተጣጣፊ የባንድ ፋይበር ቲሹ። ሰውነት ተጣጣፊ ነገር ግን በጣም ጠንካራ በሆኑ ትይዩ ድርድሮች ውስጥ በጣም በጥብቅ የታሸጉ የኮላጅን ፋይበር ይፈጥራል። ጥንካሬ ጅማቶች ነው። አስፈላጊ እነዚህ ጥብቅ መዋቅሮች በጣም ከባድ የሆኑ ሸክሞችን ኃይሎች ለመቋቋም ስለሚያስፈልጉ.

ጅማት ምን ያህል ኃይልን መቋቋም ይችላል?

እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ ትልቁ ጅማት ነው ፣ እና ከዚያ በላይ መቋቋም ይችላል 1,000 ፓውንድ £ እንደ የአሜሪካ የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች አካዳሚ (AAOS) በኃይል.