አጥንትን መምታት ጠንካራ ያደርጋቸዋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ቀጭን ሽፋን እስከ 80% የሚሆነውን ጥንካሬ ያቀርባል አጥንት በጣም ትንሽ አካባቢን ቢሸፍንም። ተፅዕኖ( መምታት ) የክብደት መጠኑን ያስከትላል አጥንቶች መጨመር. ሌላኛው ንብርብር ይለመልማል እና ውስጠኛው ሽፋን ጥቅጥቅ ያለ ይሆናል።

ከዚህም በላይ ሰውነትዎን መምታት የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል?

አዎ ታገኛለህ የበለጠ ጠንካራ , ምክንያቱም ማንኛውም እንቅስቃሴ እርስዎ መ ስ ራ ት ፣ ጡንቻን ይገነባል። ሲያገኙ መታ , ውጥረት ውስጥ ነዎት የአንተ አካል መውሰድ የ ንፉ። ውጥረት እየፈጠረ ነው። ሰውነትዎ ጠንካራ ነው.

በተጨማሪም ቡጢ መምታት የአጥንትን ውፍረት ይጨምራል? መምታት ቦርሳዎች በቦክስ እና በሌሎች አድማ ተኮር ማርሻል አርት ውስጥ እጆችዎን ለማስተካከል ጠቃሚ መሳሪያ ናቸው። የመብረቅ ፍጥነት ቦርሳ ወይም ባለ ሁለት ጫፍ ቦርሳ አይሆንም መ ስ ራ ት ጉልበቶችዎን በጣም ያጠናክሩ ፣ ግን የታሸገ ፣ ከባድ ቦርሳ የአጥንት ጥንካሬን ሊጨምር ይችላል እና ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን በእጆችዎ, የእጅ አንጓዎችዎ እና ክንዶችዎን ያጠናክሩ.

በዚህ መሠረት አጥንቶች ሊጠነክሩ ይችላሉ?

ክብደትን የሚሸከሙ አካላዊ እንቅስቃሴዎች አዲስ ነገርን ያመጣል አጥንት ቲሹ እንዲፈጠር, እና ይሄ ያደርገዋል አጥንት ጠንካራ . ይህ ዓይነቱ የአካል እንቅስቃሴ እንዲሁ ጡንቻዎችን ይሠራል የበለጠ ጠንካራ . ግን መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት መ ስ ራ ት ጠንካራ ጡንቻዎችን ለመገንባት ይረዳሉ ፣ እና ጠንካራ ጡንቻዎች መኖራቸው ጠንካራ ለመገንባት ይረዳል አጥንቶች.

አጥንቶቼ በጣም ጠንካራ የሆኑት ለምንድነው?

አጥንት ሕያው ፣ የሚያድግ ቲሹ ነው። እሱ በዋነኝነት ከሁለት ቁሳቁሶች የተሠራ ነው-ኮላገን (KOL-uh-juhn) ፣ ፕሮቲን የሚለውን ነው። ለስላሳ ማዕቀፍ ፣ እና ካልሲየም (KAL-see-uhm) ፣ amineral ይሰጣል የሚለውን ነው። ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይጨምራል. ይህ ጥምረት ያደርገዋል አጥንት ጠንካራ እና ውጥረትን ለመቋቋም በቂ ተለዋዋጭ።