የእንቁላል ኑድል ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

“ የእንቁላል ኑድል ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ጨምሮ ከመደበኛ ፓስታ የበለጠ ሰፊ የአመጋገብ ስርዓት ያቅርቡ”ሲሉ ግሮስ ለያሁ ጤና ይናገራል። እነሱም ናቸው ታች በላዩ ላይ ግሊሲሚክ እነሱ ተመሳሳይ አያመጡም የደም ስኳር ከፍታዎች እና ዝቅታዎች እና በውጤቱም ፣ የበለጠ ዘላቂ ኃይል ይሰጥዎታል።

በዚህ መንገድ ፣ የስኳር ህመምተኞች ኑድል መብላት ይችላሉ?

ሺራታኪ ኑድል ድንቅ ናቸው የስኳር በሽታ እና ክብደት ቁጥጥር። ከዚህም በላይ የደም ስኳር መጠን በመቀነስ በኋላ ታይቷል መብላት እና በሰዎች ውስጥ የልብ በሽታ ተጋላጭ ሁኔታዎችን ያሻሽሉ የስኳር በሽታ እና ሜታቦሊክ ሲንድሮም (102 ፣ 103 ፣ 104 ፣ 105)።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ኑድል ከፍተኛ glycemic ናቸው? የ ግሊሲሚክ የመረጃ ጠቋሚ እሴቶች ከዜሮ እስከ 100 - ዝቅተኛ 55 ወይም ከዚያ በታች ፣ መካከለኛ ከ 55 እስከ 70 ፣ እና ከፍተኛ 70 ነው ወይም ከፍ ያለ . ኑድል ከ ከፍተኛ GI በበለጠ ፍጥነት መበታተን እና በፍጥነት መጨመርን ያስከትላል የደም ስኳር ደረጃዎች። “በእርግጥ በደንብ እስኪበስል ድረስ ብታበስሉት ፣ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ይጨምራል።”

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ኑድል ጥሩ ነው?

ሁለቱም ዓይነት 1 እና ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች የደም ስኳርን ዝቅ የሚያደርጉ ፣ ክብደትን የሚቀንሱ ፣ ምልክቶችን የሚያሻሽሉ እና የእነሱን ቁጥጥር እንዲረዱ የሚረዳቸውን ምግቦች መምረጥ አለባቸው የስኳር በሽታ . በሕክምና ድርጣቢያ Heathline መሠረት ፣ አንዱ ከሁሉም ምርጥ ማድረግ የሚችሉት ምርጫ ሺራታኪ ነው ኑድል ፣ በካርቦሃይድ ከባድ ፓስታ ወይም በመደበኛ ሩዝ ምትክ ኑድል.

ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ምን ዓይነት ኑድል ነው?

እንደ ሆክኪን ያሉ የእስያ ኑድል ፣ udon እና ሩዝ ቫርሜሊሊ እንዲሁ ዝቅተኛ ወደ መካከለኛ ጂአይ እሴቶች አላቸው።