በቋሚ ጠረጴዛዬ ላይ ለምን ያህል ጊዜ መቆም አለብኝ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ያ ማለት በየ 1 እስከ 2 ሰዓታት ተቀምጠዋል ማለት ነው ውስጥ ያንተ ቢሮ ፣ 1 ሰዓት መሆን አለበት። ማሳለፍ ቆሞ . በመቀመጫ እና መካከል ለመቀያየር ይሞክሩ ቆሞ በየ 30-60 ደቂቃዎች. ቁም ነገር - በመቀመጥ እና በመለዋወጥ መካከል ለመቀያየር ይሞክሩ ቆሞ . ቀደምት ምርምር ይጠቁማል መሆን አለበት። 1 ሰዓት ብቻ ያሳልፉ ቆሞ ለእያንዳንዱ 1-2 ሰዓት መቀመጥ።

በዚህ መሠረት በቆመ ጠረጴዛዬ ላይ ለምን ያህል ጊዜ መቆም አለብኝ?

ከኋላ ተቀምጦ ዴስክዎ ቀኑ ሁሉ መጥፎ ነው ያንተ ጤና እና ባለሙያዎች አሏቸው ረጅም ሰዎችን ሲመክር ቆይቷል ቆመ በሥራ ቦታቸው ለ 15 ደቂቃ ያህል ሰዓት። ነገር ግን የ Waterloo ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ጥናቶቹ ያንን ሰዎች ያሳያሉ ብለዋል መሆን አለበት። መሆን ቆሞ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ለማግኘት በሰአት ቢያንስ 30 ደቂቃ።

አንድ ሰው እንዲሁ መጠየቅ ይችላል ፣ ለ 8 ሰዓታት መቆም መጥፎ ነው? የቆመ አምስት ሰዓታት አንድ ቀን ለዝቅተኛ እና ለዝቅተኛ-እግራቸው የጡንቻ ድካም ድካም ፣ ትንሽ ጥናት ተጠናቀቀ። ይህ ለረጅም ጊዜ ለጀርባ ህመም እና ለጡንቻኮስክሌትታል በሽታዎች ስጋትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ግን አሁን ያለው ጥናት ረዘም ላለ ጊዜ ለመመልከት ተነስቷል ቆሞ እንዲሁም የረጅም ጊዜ ጉዳዮችን የማልማት አደጋን ከፍ አድርጓል።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት በጠረጴዛዎ ላይ መቆም ለእርስዎ የተሻለ ነው?

ተመራማሪዎች ይናገራሉ ቆሞ ከመቀመጥ ይልቅ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ ግን በመስራት የሚሰሩ ጥቅሞች ያንተ እግሮች ከጥናት ወደ ጥናት ይለያያሉ። በተጨማሪም, የጡንቻ እንቅስቃሴ ከ ቆሞ በተጨማሪም ከድንገተኛ አደጋዎች እና የልብ ድካም ጋር ተያይዞ እንደሚገኝ ተመራማሪዎች ተናግረዋል።

በጣም ረጅም ከቆምን ምን ይሆናል?

ከዚህም በላይ ምርምር እንደሚያሳየው ረዘም ላለ ጊዜ መቆየቱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ያ ምክንያት ነው በጣም ረጅም በእግሮች ውስጥ የደም መፍሰስን ፣ የደም ሥር ውስጥ የደም ግፊት መጨመር እና የኦክስዲቲቭ ጭንቀትን ሊጨምር ይችላል ፣ ይህ ሁሉ ለአደጋ ተጋላጭነት አስተዋጽኦ ያደርጋል ።