Quinoa በዩሪክ አሲድ ውስጥ ከፍተኛ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከመኖው በተጨማሪ የፍሩክቶስ ብዛት እንደመሆኑ መጠን የዩሪያ ክምችት በቁጥጥር ቡድን ውስጥ አልተለወጠም ፣ ነገር ግን በቡድን Q ምክንያት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል quinoa በአመጋገብ ላይ መጨመር። የምግብ ፍሩክቶስ አመጣ ጨምር ውስጥ ዩሪክ አሲድ ትኩረት ምንም ይሁን ምን quinoa ማከል።

በቀላሉ ፣ ኩዊኖ ለከፍተኛ የዩሪክ አሲድ ጥሩ ነውን?

ኩዊኖ እንዲሁም ቆንጆ ነው ከፍተኛ የካልሲየም ውህደትን በሚቀንስ እና በተደጋጋሚ የኩላሊት ጠጠር ላላቸው ግለሰቦች ችግርን ሊያስከትል በሚችል በኦክሌላቶች ውስጥ (24 ፣ 25)። ማጠቃለያ ኩዊኖ በጣም ነው ከፍተኛ በማዕድን ውስጥ ፣ ግን ፊዚካዊ አሲድ እንዳይዋሃዱ በከፊል ሊከለክላቸው ይችላል።

በተጨማሪም ፣ ኩዊኖ ፀረ -ብግነት ነው? ሙሉ ስንዴ ፓስታ ፣ ባክሄት ፣ ቡልጋር ፣ quinoa , andfarro የሚገድቡ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ይዘዋል እብጠት .የቀይ ስጋ ወይም የተቀነባበሩ ስጋዎች። ቀይ ሥጋ ሰውነትን የሚያበላሹ ውህዶችን ይ containsል የሚያቃጥል ምላሽ። የበርገር ፣ የስቴክ እና የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ፍጆታዎን መቀነስ ደረጃዎችን ሊቀንስ ይችላል እብጠት.

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ በዩሪክ አሲድ ውስጥ ምን አትክልቶች አሉ?

በፕዩሪን ይዘት ውስጥ እንደ መካከለኛ ተደርገው የሚታዩ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስጋዎች እንደ የበሬ ፣ የጥጃ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ የአሳማ ሥጋ እና የበግ ሥጋ።
• ሸርጣን ፣ ሎብስተር ፣ ኦይስተር እና ሽሪምፕ።
• እንደ አስፓጋስ ፣ ስፒናች ፣ አረንጓዴ አተር ፣ እንጉዳይ እና ጎመን የመሳሰሉ አትክልቶች።
• የኩላሊት ባቄላ ፣ ምስር እና የሊማ ባቄላ።

ዩሪክ አሲድ ከፍ ባለ ጊዜ ምን መብላት አለብን?

የዩሪክ አሲድ መጠን እና ሪህ እንዲጨምር ምክሮች

• ክብደትዎን ይመልከቱ።
• በየቀኑ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ሙሉ የስንዴ ምርቶችን እና አንዳንድ ጥራጥሬዎችን (በፕዩሪን ውስጥ ከፍተኛ) ይበሉ።
• በየቀኑ ዝቅተኛ የስብ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ይደሰቱ።
• የምግብን የፕዩሪን ይዘት ይከታተሉ።
• ከ 100 ግ ያልበለጠ ሥጋ ፣ ቋሊማ ፣ ዓሳ እና የዶሮ እርባታ ይበሉ።