ለስኳር ህመምተኞች የትኞቹ ባቄላዎች ምርጥ ናቸው?

ቪዲዮ: ለስኳር ህመምተኞች የትኞቹ ባቄላዎች ምርጥ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ባቄላ (ጥቁር ፣ ነጭ ፣ የባህር ኃይል ፣ ሊማ ፣ ፒንቶ ፣ ጋርባንዞ ፣ አኩሪ አተር እና ኩላሊት ጨምሮ) የሰውነትዎን የደም ስኳር መጠን ለማረጋጋት የሚረዳ እና ረሃብን የሚቆጣጠር ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ካርቦሃይድሬትስ ፣ ዘንበል ያለ ፕሮቲን እና የሚሟሟ ፋይበር አሸናፊ ጥምረት ነው። ባቄላ እንዲሁም ርካሽ ፣ ሁለገብ እና ከሞላ ጎደል ስብ የሌላቸው ናቸው።

በተመጣጣኝ ሁኔታ የትኞቹ ባቄላዎች ለስኳር ጥሩ ናቸው?

ባቄላ ናቸው ሀ የስኳር በሽታ superfood ፣ ማለትም እነሱ ላሏቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ምርጫ ናቸው የስኳር በሽታ እና ብዙ ጤና እና አመጋገብን ያቅርቡ ጥቅሞች.

ካርቦሃይድሬት

የኩላሊት ባቄላ።
ጥቁር ባቄላ።
የባህር ኃይል ባቄላ።
ነጭ ባቄላ።
ጋርባንዞ ባቄላ ወይም ሽምብራ።
ሊማ ባቄላ።
ፒንቶ ባቄላ።

በተጨማሪም ባቄላ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል? ምንም እንኳን ባቄላ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ እነሱ በግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ልኬት ዝቅተኛ ናቸው እና መ ስ ራ ት በአንድ ሰው ውስጥ ጉልህ ነጠብጣቦችን አያስከትልም የደም ስኳር ደረጃዎች . ባቄላ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ናቸው። አካሉ ይህንን ቅጽ ከሌሎች ካርቦሃይድሬቶች በበለጠ በቀስታ ይመዝናል ፣ ለማቆየት ይረዳል የደም ስኳር ደረጃዎች ረዘም ላለ ጊዜ የተረጋጋ።

እንዲሁም ለማወቅ ፣ የስኳር ህመምተኛ ባቄላ መብላት ይችላል?

ባቄላ ናቸው ሀ የስኳር በሽታ ልዕለ ምግብ . አሜሪካዊው የስኳር በሽታ ማህበሩ ሰዎችን ይመክራል የስኳር በሽታ ደረቅ ለማከል ባቄላ ወይም ያለ-ሶዲየም የታሸገ ባቄላ በየሳምንቱ ወደ ብዙ ምግቦች። በግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ላይ ዝቅተኛ ናቸው እና ይችላል ከብዙ ሌሎች ከስታርች ምግቦች በተሻለ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል።

የኩላሊት ፍሬዎች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?

ስታርች ውስጥ የኩላሊት ባቄላ ለመዋሃድ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል እና ከሌሎች የስታስቲክ ዓይነቶች ይልቅ የደም ስኳር ዝቅ እንዲል ያደርጋል የኩላሊት ባቄላ በተለይ ላሉ ሰዎች ጠቃሚ የስኳር በሽታ . የ glycemic መረጃ ጠቋሚ የኩላሊት ባቄላ በዝቅተኛ ክልል ውስጥ ነው ፣ ይህም በደም ግሉኮስ ላይ አነስተኛ ተፅእኖ አለው።

የሚመከር:

ፋቫ ባቄላዎች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?

የጥራጥሬ ሰብሎች ጫጩት ፣ ምስር ፣ ፋቫ ባቄላ እና አኩሪ አተር ይገኙበታል። “ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ፣ ባቄላ የአጠቃላይ ጤናማ አመጋገብ አካል እንደመሆኑ ትልቅ መደመር ነው” ብለዋል ሄለር። ጥራጥሬዎች በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ብቻ የላቸውም ፣ እነሱ በፋይበር ፣ በፀረ -ሙቀት አማቂዎች ፣ በፕሮቲን ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት ተጭነዋል።

የትኞቹ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?

ለስኳር ህመምተኞች የትኞቹ አትክልቶች ጥሩ ናቸው እና የትኛው አይደሉም? አረንጓዴዎች ፣ እንደ ስፒናች ፣ ጎመን እና የስዊስ ቻርድ። እንደ ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን ያሉ የመስቀል ወፍ አትክልቶች። ዱባዎች። አመድ. ጂካማ። የብራሰልስ በቆልት. ሽንኩርት. የአርኮክ ልብ

ለስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ባቄላዎች ደህና ናቸው?

ባቄላ (ጥቁር ፣ ነጭ ፣ የባህር ኃይል ፣ ሊማ ፣ ፒንቶ ፣ ጋርባንዞ ፣ አኩሪ አተር እና ኩላሊት ጨምሮ) የሰውነትዎን የደም ስኳር መጠን ለማረጋጋት እና ረሃብን ለመቆጣጠር የሚረዳ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ካርቦሃይድሬቶች ፣ ዘንበል ያለ ፕሮቲን እና የሚሟሟ ፋይበር ጥምረት ነው። . ባቄላ እንዲሁ ርካሽ ፣ ሁለገብ እና ከስብ ነፃ ነው

ለስኳር ህመምተኞች ምርጥ ካርቦሃይድሬት ምንድነው?

ጤናማ ካርቦሃይድሬትስ ለስኳር በሽታ ምስር። ካርቦሃይድሬት: 20 ግራም በ 1/2 ኩባያ አገልግሎት. ፖም. ካርቦሃይድሬት: 30 ግራም በ 1 መካከለኛ ፖም. ብሉቤሪ። ካርቦሃይድሬት - በአንድ ኩባያ 21 ግራም። ጣፋጭ ድንች። ካርቦሃይድሬት - 26 ግራም በ 1 መካከለኛ (ከቆዳ ጋር) እርጎ። ካርቦሃይድሬት: 17 ግራም በ 1 ኩባያ ሜዳ, ዝቅተኛ ስብ. ኦትሜል። ካርቦሃይድሬት-በ 3/4 ኩባያ አገልግሎት 21 ግራም። Quinoa ካርቦሃይድሬት - በ 1/2 ኩባያ 20 ግራም ፣ የበሰለ። ፓፓያ