ለስኳር ህመምተኞች ምርጥ ካርቦሃይድሬት ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለስኳር በሽታ ጤናማ ካርቦሃይድሬት

• ምስር። ካርቦሃይድሬትስ : 20 ግራም በ 1/2 ኩባያ አገልግሎት.
• ፖም. ካርቦሃይድሬትስ በ 1 መካከለኛ ፖም ውስጥ 30 ግራም.
• ብሉቤሪ። ካርቦሃይድሬትስ : 21 ግራም በአንድ ኩባያ።
• ጣፋጭ ድንች። ካርቦሃይድሬትስ 26 ግራም በ 1 መካከለኛ (ከቆዳ ጋር)
• እርጎ። ካርቦሃይድሬትስ : 17 ግራም በ 1 ኩባያ ሜዳ ፣ ዝቅተኛ ስብ።
• ኦትሜል። ካርቦሃይድሬትስ : 21 ግራም በ 3/4 ኩባያ አገልግሎት.
• ኩዊኖ። ካርቦሃይድሬትስ : በ 1/2 ኩባያ 20 ግራም ፣ የበሰለ።
• ፓፓያ.

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የትኞቹ ካርቦሃይድሬትስ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው?

እንደ ጣፋጮች እና የፍራፍሬ መጠጦች ያሉ ስኳር የጨመሩ ምግቦችን ለመገደብ ይሞክሩ ወይም ከተጣራ ጋር የተሰሩ ካርቦሃይድሬትስ እንደ ነጭ ዳቦ፣ ነጭ ሩዝ እና አብዛኛው ፓስታ። ይልቁንስ ይምረጡ ካርቦሃይድሬትስ እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ ፣ ቡናማ ሩዝ እና ባቄላ። ወደ 15 ግራም ገደማ ያላቸው ምግቦች ካርቦሃይድሬትስ : ትንሽ የፍራፍሬ ቁራጭ።

በተመሳሳይ ፣ በየቀኑ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ምን ያህል ካርቦሃይድሬቶች መብላት አለባቸው? አብዛኞቹ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አካባቢውን ከመመገብ ጋር መጣበቅ አለባቸው 45 ወደ 60 ግራም ካርቦሃይድሬት በአንድ ምግብ።

በዚህ መሠረት አንድ የስኳር ህመምተኛ በቀን ስንት ካርቦሃይድሬት ሊኖረው ይገባል?

በቀን 2,000 ካሎሪዎችን የምትመገብ ከሆነ, በቀን 250 ግራም ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ መመገብ አለብህ. የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ መነሻ ቦታ በግምት ነው 45 ወደ 60 ግራም ካርቦሃይድሬት በምግብ እና ከ 15 እስከ 30 ግራም ለ መክሰስ።

ለስኳር ህመምተኞች ስኳር ወይም ካርቦሃይድሬትስ የትኛው የከፋ ነው?

አብዛኛዎቹ ሰዎች የስኳር በሽታ የያዙ ምግቦችን መመገብ ይችላል። ስኳር ጠቅላላ መጠን እስከሆነ ድረስ ካርቦሃይድሬትስ ( ካርቦሃይድሬትስ ) ለዚያ ምግብ ወይም መክሰስ ወጥ ነው። ብዙ የምርምር ጥናቶች ያካተቱ ምግቦችን አሳይተዋል ስኳር ደሙን አታድርጉ ስኳር ከሌላቸው እኩል የካርቦሃይድሬት ምግቦች ከሚበልጡት በላይ ከፍ ይላል ስኳር.