በእግሮች እፅዋት መታጠፍ ውስጥ ሁለት ጡንቻዎች ዋና ተንቀሳቃሾች ምንድናቸው?
በእግሮች እፅዋት መታጠፍ ውስጥ ሁለት ጡንቻዎች ዋና ተንቀሳቃሾች ምንድናቸው?

ቪዲዮ: በእግሮች እፅዋት መታጠፍ ውስጥ ሁለት ጡንቻዎች ዋና ተንቀሳቃሾች ምንድናቸው?

ቪዲዮ: በእግሮች እፅዋት መታጠፍ ውስጥ ሁለት ጡንቻዎች ዋና ተንቀሳቃሾች ምንድናቸው?
ቪዲዮ: ከፍተኛ የደም ግፊትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል (ጤናማ ያ... 2024, መስከረም
Anonim

የ gastrocnemius በእፅዋት ተጣጣፊነት ሥራውን አብዛኛውን ከሚያከናውን ጡንቻዎች አንዱ ነው። ይህ ከጉልበት ጀርባ የሚጀምር እና ከስር የሚሮጥ ሰፊ እና ጠንካራ ጡንቻ ነው gastrocnemius . ውስጥ ይዋሃዳል gastrocnemius ተረከዙ ላይ የአኩሌስ ዘንቢል መፍጠር።

በተጓዳኝ ፣ የኋላ መቀያየር ዋና አንቀሳቃሽ ምንድነው?

ዶርሲሌሽን ወደ ሽንቱ የእግረኞች አቅጣጫ ወደ ላይ የሚደረግ እንቅስቃሴ ነው። ይህ እንቅስቃሴ የሚከሰተው በቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ ላይ በእግሮች መገጣጠሚያዎች ምክንያት ነው። የ የኋላ መቀያየር ዋና አንቀሳቃሽ istibialis ከፊት።

እንዲሁም በእግር ጀርባ ላይ ምን ዓይነት ጡንቻዎች ይሳተፋሉ? ዶርስፊሌሽንን የሚያከናውን ጡንቻዎች

  • tibialis ከፊት።
  • የኤክስቴንሽን ሃሉሲስ ሎንግስ።
  • የ extensor digitorum longus.
  • የ peroneus tertius።

ሰዎች እንዲሁ ይጠይቃሉ ፣ የእግረኞች ተጣጣፊነት ምንድነው?

የእፅዋት ተጣጣፊነት የአንተ የላይኛው ክፍል የሚገኝበት እንቅስቃሴ ነው እግር ከእግርዎ ርቀቶች። እርስዎ ይጠቀማሉ plantarflexion በእግር ጣቶችዎ ጫፍ ላይ በሚቆሙበት ወይም ጣቶችዎን በሚጠቁምበት ጊዜ። በዚህ አቀማመጥ ውስጥ የእያንዳንዱ ሰው ተፈጥሯዊ የመንቀሳቀስ ክልል የተለየ ነው። በርካታ ጡንቻዎች ይቆጣጠራሉ plantarflexion.

ለዕፅዋት ማጠፍ / ማወዛወዝ / ማነቃቂያ / ማጠንከሪያ / ማጠንከሪያ / ማጠንጠኛ / ጡንቻ / ጡንቻ / ጡንቻ ምንድን ነው?

የዝግጅት ደረጃ

መገጣጠሚያዎች ተካተዋል እርምጃ የአጎኒስት ጡንቻ
ሂፕ ማራዘሚያ እና ከፍተኛ ማራዘሚያ የግሉቱል ጡንቻዎች (ግሉቱስ maximus እና gluteus minimus)
ጉልበት ተጣጣፊነት ሀምስቲንግስ (ቢሴፕ ፌሞርስ ፣ ሰሚሜምብራኖስ ፣ ሰሚንድዶኖስስ)
ቁርጭምጭሚት የእፅዋት ተጣጣፊነት ጋስትሮኒሚየስ

የሚመከር: