ለዓይን እይታ የትኞቹ ቤሪዎች ጥሩ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አንቶኮኒያኖች በሰማያዊ ውስጥ ይገኛሉ የቤሪ ፍሬዎች በሬቲና የደም ቧንቧዎች ውስጥ መዘጋትን መከላከል ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ የደም ግፊትንም ይቀንሳል። ሌላ የቤሪ ፍሬዎች እንደ ክራንቤሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ እንጆሪ ወዘተ ፣ እንዲሁም ጥቅም ያንተ አይኖች.

ልክ እንደዚያ ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች የዓይንዎን ማሻሻል ይችላሉ?

አዎ! ብሉቤሪ ለዓይን ጤናማ ካሮቶኖይዶች ሉቲን እና ዚአክሳንቲን እንዲሁም እነዚህ ጥቃቅን ሰማያዊ ጣዕም ፍራፍሬዎች አንቶኪያንን ፣ ለዓይን የሚመገቡ ፍጥረቶችን ይዘዋል። ቫይታሚን ኢ ን ጨምሮ እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ ታይቷል ማሻሻል ለሊት ራዕይ እንዲሁም አጠቃላይ የዓይን ጤናን ይጠብቁ።

በተጨማሪም ፣ ምን ዓይነት ምግቦች ዓይንን በተፈጥሮ ያሻሽላሉ? ዓይንን በተፈጥሮ የሚያሻሽሉ ብዙ ቪታሚኖች እና አንቲኦክሲደንትሶች በተለመደው ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፣ የሚከተሉትንም ጨምሮ።

• ካሮት ፣ ጎመን ፣ ስፒናች እና የአንገት አረንጓዴ (ቫይታሚን ኤ እና ሉቲን)
• ጉበት (ቫይታሚን ኤ) ፣ የኮድ ጉበት ዘይት ጨምሮ።
• የስዊስ ቻርድ ፣ ዚቹቺኒ እና ብሩስ ቡቃያዎች (ሉቲን)
• ድንች ድንች እና ቅቤ (ቫይታሚን ኤ)

እንዲሁም ይወቁ ፣ የትኛው ፍሬ ለዓይን እይታ ምርጥ ነው?

ጣፋጭ ድንች። ብርቱካንማ ቀለም ያለው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች-እንደ ድንች ድንች ፣ ካሮት ፣ ካንታሎፕ ፣ ማንጎ እና አፕሪኮት ያሉ-ቤታ ካሮቲን ፣ በሌሊት የሚረዳ የቫይታሚን ኤ ዓይነት ናቸው። ራዕይ ፣ ያንተ አይኖች ከጨለማ ጋር የመላመድ ችሎታ።

እንጆሪ ለዕይታ ጥሩ ነውን?

እንጆሪ . እንጆሪ እንዲሁም በቫይታሚን ሲ ተሞልተዋል ፣ ስለሆነም እርስዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ አይኖች ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ከሆኑ በሽታዎች እና በዙሪያዎ ያለውን ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት እና የደም ሥሮች ያቆዩ አይኖች ጤናማ። እንጆሪ እንዲሁም በ folate (ቢ ቫይታሚን) ፣ ፋይበር እና በፋይቶኬሚካል ድርድሮች የበለፀጉ ናቸው።