ከሐሞት ጠጠር ጋር ስኳር መብላት እችላለሁን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የተጨመረው ቋሚ ቅበላ ስኳር እና የተሻሻለ (ነጭ) የስታቲክ ምግቦች ይችላል አደጋን ይጨምሩ የሐሞት ጠጠር የሚያጸዳውን ሆርሞን የኢንሱሊን ፈሳሽ በመጨመር ስኳር ከደም። ከፍ ያለ ኢንሱሊን ይችላል በበሽታው ውስጥ የኮሌስትሮል ትኩረትን ይጨምሩ።

እንዲሁም ጥያቄው ፣ የሐሞት ጠጠር ሲኖርዎት ለመብላት የተሻሉ ምግቦች ምንድናቸው?

ለሆድ ፊኛ ጤናማ ምግቦች

• ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች።
• ሙሉ እህል (ሙሉ የስንዴ ዳቦ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ አጃ ፣ የእህል እህል)
• የተጠበሰ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ እና ዓሳ።
• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች።

አንድ ሰው ደግሞ ከሐሞት ጠጠር ጋር እንቁላል መብላት እችላለሁን? ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ይምረጡ። አንዳንድ ስጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል እና እንደ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ያሉ አማራጮች። በስብ እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦች ውስን መጠን። ግን ያንን ያልረካ ስብ ያስታውሱ ይችላል እንዲሁም ቀስቅሴ የሐሞት ጠጠር ህመም።

አንድ ሰው ደግሞ ከሐሞት ጠጠር ጋር ምን ዓይነት ምግቦችን ማስወገድ አለብዎት?

የሐሞት ጠጠር እንዳለብዎ ከተመረዙ ሊርቋቸው የሚገቡ ምግቦች እንደ ስብ ያሉ ምግቦችን ያካትታሉ።

• የተጠበሱ ምግቦች (የተጠበሰ ዶሮ ፣ የፈረንሳይ ጥብስ ፣ ድንች ቺፕስ)
• ከፍተኛ የስብ ወተት ምርቶች (ወተት ፣ ቅቤ ፣ አይብ ፣ አይስ ክሬም)
• ወፍራም ስጋ (የበሬ ፣ የአሳማ ሥጋ)
• የተዘጋጁ ስጋዎች (ቤከን ፣ ካም ፣ ቋሊማ)
• አልኮል።

ከሐሞት ጠጠር ጋር ቸኮሌት መብላት እችላለሁን?

ሊያስወግዷቸው የሚገቡ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ኩኪዎችን እና ኬክዎችን እንዲሁም ከረሜላ ውስጥ ጨምሮ በተጋገሩ ዕቃዎች ውስጥ ይገኛሉ ፣ ቸኮሌት ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ እና የተደበደቡ እና የተጠበሱ ምግቦች። ከሐሞት ፊኛ የሚወጣው ንፍጥ ስብን በማዋሃድ ረገድ አስፈላጊ ነው ፣ ስለዚህ መብላት ወፍራም-ከባድ አመጋገብ ትርፍ ሰዓት እንዲሠራ ሊያስገድደው ይችላል።