ካልሲየም ማግኒዥየም እና ዚንክ ምን ያደርጋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ካልሲየም , ማግኒዥየም እና ዚንክ ሰውነት ጤናን ለማግኘት እና ለመጠበቅ ከሚያስፈልጉት በጣም አስፈላጊ ማዕድናት ውስጥ ሦስቱ ናቸው። ካልሲየም እና ማግኒዥየም ጤናማ አጥንቶችን ለመጠበቅ ይረዳል ዚንክ ለሴል ክፍፍል እና እድገት አስፈላጊ ነው። ዚንክ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለመደገፍ አስፈላጊ አካል ነው።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የካልሲየም ማግኒዥየም ዚንክ ማሟያ መውሰድ አለብኝ?

ውሰድ -መንገድ: ካልሲየም እና ማግኒዥየም በምሽት ከምግብ ጋር ወይም ከምሽቱ እንቅልፍ በፊት ጥሩ ሆኖ ሊወሰድ ይችላል። ጀምሮ ዚንክ ይገባል ጋር አይወሰዱ ካልሲየም እና ከብረት ውጭ ፣ ከምግብ በፊት/በኋላ ትንሽ ቀደም ብሎ ከተወሰዱ በጣም ጠቃሚ ነው።

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ካልሲየም ማግኒዥየም ዚንክ ለመተኛት ይረዳዎታል? እሱ ይረዳል ደንብ እንቅልፍ ጥራት ይህ ቡድን የሬኒን እና የሜላቶኒን ፣ ሁለት ሆርሞኖችን ከፍ ያለ ደረጃዎችን አሳይቷል እገዛ መቆጣጠር እንቅልፍ (12)። እነዚህ ውጤቶች በዕድሜ የገፉ አዋቂዎችን በሰጠ ሌላ ጥናት ተጠናክረዋል እንቅልፍ ማጣት 225 mg የያዘ ተጨማሪ ማግኒዥየም , 5 ሚሊ ሜላቶኒን እና 11.25 ሚ.ግ ዚንክ.

በዚህ መሠረት የካልሲየም ማግኒዥየም እና ዚንክ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

በጣም የተበሳጨ ሆድ ወይም መወርወር። ከባድ ተቅማጥ። በጣም መጥፎ የሆድ ድርቀት። የጡንቻ ድክመት።

ካልሲየም ማግኒዥየም ዚንክ ማሟያ ምንድነው?

ተፈጥሮ የተሰራ ካልሲየም ማግኒዥየም እና ዚንክ ነው ሀ የካልሲየም ማሟያ የአጥንት ድጋፍ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም በነርቭ ፣ በጡንቻ እና በሜታቦሊክ ምላሾች ላይ የሚረዳውን በሳይንሳዊ መንገድ የተቀረፀ።. ማግኒዥየም የነርቭ ፣ የጡንቻ እና የሜታቦሊክ ተግባሮችን ለመደገፍ ይረዳል።