ካልሲየም እና ማግኒዥየም በአንድነት ወይም በተናጠል መወሰድ አለባቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

መልስ - አይ ፣ አስፈላጊ አይደለም ካልሲየም እና ማግኒዥየም አንድ ላይ ይውሰዱ . በእውነቱ ፣ እርስዎ ከሆኑ መውሰድ ያስፈልጋል ከእነዚህ ውስጥ ትልቅ መጠን (250 mg ወይም ከዚያ በላይ) ፣ እርስዎ የተሻለ ሊሆኑ ይችላሉ መውሰድ በ መለየት ጊዜዎች ፣ ለመምጠጥ እርስ በእርስ ሊወዳደሩ ስለሚችሉ።

እንዲሁም ይወቁ ፣ ማግኒዥየም በካልሲየም ለምን መውሰድ ያስፈልግዎታል?

ለዚህ ምክንያቱ ይህ ነው ማግኒዥየም የሆድ አሲድን ያጠፋል እና ሆዱን የበለጠ አልካላይን ያደርገዋል። እሱ ነው ማግኒዥየም አሲዱን የሚያቃልል። ስለዚህ መቼ ይወስዳሉ ሀ የካልሲየም ማግኒዥየም ተጨማሪ እና ምልክቶችዎ ይሻሻላሉ ፣ ምክንያቱም አንቺ የበለጠ አስፈለገ ማግኒዥየም በምትኩ የሰውነትዎን ኬሚስትሪ ሚዛናዊ ለማድረግ ካልሲየም.

በመቀጠልም ጥያቄው ካልሲየም እና ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ እንዴት አብረው ይሰራሉ? እነሱ አብረው ይስሩ በብዙ ተግባራት ውስጥ ፣ ለምሳሌ የልብ ምት ፣ የጡንቻ ቃና እና ኮንትራት ፣ እና የነርቭ ማስተላለፍን መቆጣጠር። በሌሎች ጊዜያት ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም በ ውስጥ ካሉ ተመሳሳይ ጣቢያዎች ጋር በተወዳዳሪነት በማሰር የሚወዳደር ይመስላል አካል . ውጥረት ፣ የአጥንት መዛባት እና ከፍተኛ የደም ግፊት እንዲሁ ይጨምራሉ ካልሲየም ፍላጎቶች።

እዚህ ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ምን ያህል ርቀት ሊወስዱ ይገባል?

ውሰድ ያንተ ካልሲየም እና ማግኒዥየም በተናጠል። ውሰድ ያንተ ካልሲየም ከምግብ እና ከእርስዎ ጋር ማግኒዥየም ከምግብ በፊት ከ 1 ሰዓት በፊት ወይም ከ 2 ሰዓታት በኋላ። እኔ (ብዙውን ጊዜ) ሀሳብ አቀርባለሁ ማግኒዥየም መውሰድ በእንቅልፍ ጊዜ።

ካልሲየም ለመምጠጥ ማግኒዥየም ይፈልጋሉ?

ማግኒዥየም ያስፈልጋል ካልሲየም መምጠጥ። ያለ በቂ ማግኒዥየም , ካልሲየም ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ መሰብሰብ እና አንድ ዓይነት የአርትራይተስ በሽታ ሊያስከትል ይችላል። ብቻ አይደለም ካልሲየም በአርትራይተስ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይሰብስቡ ፣ እሱ ደካማ ከሆነ ፣ በጭራሽ ፣ ተጠመቀ ወደ ደማቸው እና አጥንቶቻቸው።