ሐምራዊ ጣፋጭ ድንች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሐምራዊ ጣፋጭ ድንች ከብርቱካን ያነሰ GL ይኑርዎት ጣፋጭ ድንች . ከምግብ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ፣ ሐምራዊ ጣፋጭ ድንች እንዲሁም አንቶኪያንን ይይዛሉ። አንቶኮያኒንስ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከመጠን በላይ ውፍረት እና ዓይነት 2 ን ሊቀለብሱ ወይም ሊከላከሉ የሚችሉ የ polyphenolic ውህደት ናቸው የስኳር በሽታ የኢንሱሊን መቋቋም በማሻሻል አደጋ።

እንዲሁም ጥያቄው ሐምራዊ ድንች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው?

ሐምራዊ -የቆዳ ጣፋጭ ድንች ከፍተኛ የመሆን አዝማሚያ ጤናማ አንቶኪያንን ፣ ግን የተለመደው ብርቱካናማ ቆዳ ያላቸው ዝርያዎች እንኳን የአመጋገብ ፓንሽን ያጠቃልላሉ-ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች አሏቸው ፣ እና ሲበስሉ ዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ምግብ ናቸው ፣ ማለትም የደም ስኳርዎን ከፍ አድርገው አይጨምሩም ማለት ነው። የጂአይአይ ምግቦች።

በመቀጠልም ጥያቄው ስኳር ድንች የደም ስኳርን ዝቅ ለማድረግ ይረዳል? የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ማካተት ይችላሉ ጣፋጭ ድንች ያለምንም ማመንታት በምግብ ዕቅዶቻቸው ውስጥ። ጣፋጭ ድንች ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ይኑርዎት። ሐምራዊ ውስጥ ከፍተኛ ፋይበር ይዘት ጣፋጭ ድንች ግንቦት እገዛ መረጋጋት የደም ስኳር ደረጃዎች ፣ ጤናማ የምግብ መፈጨት ትራክት ያስተዋውቁ እና ረዘም ያለ ስሜት እንዲሰማን ያድርጉ።

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ የስኳር ህመምተኛ ምን ያህል ጣፋጭ ድንች መብላት ይችላል?

በአሜሪካ የግብርና መምሪያ መሠረት የተለመደው የማገልገል መጠን ½ ኩባያ ነው። ካውፍማን የመካከለኛ መጠን ግማሹን ይመክራል ስኳር ድንች ለአብዛኞቹ ሰዎች የስኳር በሽታ ምክንያቱም ይህ ከ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት ጋር እኩል ነው።

ለስኳር ህመምተኞች የትኞቹ ድንች ምርጥ ናቸው?

ምርጥ ዓይነት ድንች ለ የስኳር በሽታ ጣፋጭ ድንች አንዱ ናቸው ምርጥ ዓይነቶች ድንች ላላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ ፣ እነሱ ዝቅተኛ-ጂአይ ስለሆኑ እና ከነጭ የበለጠ ፋይበር ይይዛሉ ድንች . ጣፋጭ ድንች እንዲሁም ሀ ጥሩ የካልሲየም እና የቫይታሚን ኤ ምንጭ። ካሪስማ ድንች ፣ የተለያዩ ነጭ ድንች ፣ ሌላ ዝቅተኛ-ጂአይ አማራጭ ናቸው።