ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር ምን ያህል ካርቦሃይድሬቶች መብላት አለብኝ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለ ‹ጠቅላላ› የአመጋገብ እውነታዎች መለያዎችን በማንበብ ይጀምሩ ካርቦሃይድሬት ”. የእርስዎ ግብ ምናልባት ከ30-45 ግራም ለምግብ እና ከ15-30 ግራም ለ መክሰስ ይሆናል። ዝርዝሮች ስለ ካርቦሃይድሬት ቆጠራ። በሉ ትናንሽ ፣ ተደጋጋሚ ምግቦች እና መክሰስ።

በተመሳሳይ ፣ ሰዎች ይጠይቃሉ ፣ ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር ለቁርስ ስንት ካርቦሃይድሬቶች መብላት አለብኝ?

በ ቁርስ ፣ ያካትቱ ከ 2 እስከ 3 የካርቦሃይድሬት ምርጫዎች (ከ 30 እስከ 45 ግራም)

ከላይ አጠገብ የእርግዝና የስኳር በሽታ ያለባት ነፍሰ ጡር ሴት ምን ያህል ካሎሪዎች መጠጣት አለባት? ጤናማ አመጋገብ ይችላል እርስዎን እና ልጅዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ የእርግዝና የስኳር በሽታ . ለ ነፍሰ ጡር ሴት ፣ መደበኛ አመጋገብ ከ 2 ፣ 200 እስከ 2 ፣ 500 ያካትታል ካሎሪዎች በቀን. ከማግኘትዎ በፊት ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ እርጉዝ ፣ ያነሱ ያስፈልግዎታል ካሎሪዎች ከሌሎች ይልቅ ሴቶች . ለእርስዎ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ብላ እና መቼ ብላ.

እንዲሁም ለማወቅ ፣ አንድ የስኳር ህመምተኛ በቀን ስንት ካርቦሃይድሬቶች መብላት አለበት?

በቀን 2, 000 ካሎሪ የሚበሉ ከሆነ በቀን ወደ 250 ግራም ውስብስብ ካርቦሃይድሬት መውሰድ አለብዎት። የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ መነሻ ቦታ በግምት መኖር ነው 45 ወደ 60 ግራም ካርቦሃይድሬት በምግብ እና ከ 15 እስከ 30 ግራም ለ መክሰስ።

ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር ምን መብላት አለብኝ?

የእርግዝና የስኳር በሽታ አመጋገብ

• የተትረፈረፈ ሙሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች።
• መጠነኛ የረጋ ፕሮቲኖች እና ጤናማ ቅባቶች።
• እንደ ዳቦ ፣ ጥራጥሬ ፣ ፓስታ እና ሩዝ ያሉ እንደ ሙሉ የበቆሎ እህሎች ፣ እንዲሁም እንደ በቆሎ እና አተር ያሉ የተጠበሰ አትክልቶች።
• እንደ ስኳር መጠጦች ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና መጋገሪያዎች ያሉ ብዙ ስኳር ያላቸው ጥቂት ምግቦች።