በተበላሸ ሆድ ምን መብላት እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለስሜታዊ ሆድ አሥር ምርጥ ምግቦች እዚህ አሉ

• እርጎ።
• ሙዝ።
• ያልተፈተገ ስንዴ.
• ዝንጅብል።
• ሶዶድ.
• አረንጓዴዎች።
• አናናስ/ፓፓያ።
• አፕል.

ይህንን በእይታ በመያዝ ፣ የተበላሸ ሆድ የሚረዳው ምንድነው?

ለአዋቂዎች ፣ የዊስኮንሲን-ማዲሰን ዩኒቨርሲቲ ለመጀመሪያዎቹ ከ 24 እስከ 36 ሰዓታት መበሳጨት ግልፅ ፈሳሽ ምግብን ይመክራል ሆድ በማቅለሽለሽ ፣ በማስታወክ ወይም በተቅማጥ። ብዙ ውሃ ፣ የስፖርት መጠጦች ወይም ሌሎች ንጹህ ፈሳሾችን (በቀን ከ 2 እስከ 3 ሊትር) መጠጣትዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም ጠንካራ ምግቦችን ፣ ካፌይን እና አልኮልን ከመጠጣት መቆጠብ አለብዎት።

በተመሳሳይ ፣ ጤናማ መብላት ሆድዎን ሊያበሳጭ ይችላል? አንዳንድ ጤናማ ምግቦች የማይመቹ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ-ሁሉም ነገር ከሆድ እብጠት እስከ የሆድ ድርቀት እስከ የሆድ ህመም እስከ ተቅማጥ ድረስ”ይላል ደራሲው ኬሪ ጋንስ ፣ አርዲኤን። የ ትንሹ ለውጥ አመጋገብ . ይህ ነው በተለይ እውነት እንደ ያንተ ሰውነት ይለምዳል መብላት ተጨማሪ የ እነሱን። እነዚህ ምግቦች አንዳንድ ከባድ የጤና ጥቅሞችን ይዘው ይመጣሉ።

ከዚያ ፣ በተበሳጨ ሆድ ላይ ምን መብላት ይችላሉ?

የተበሳጨ ሆድ ሲኖርዎት ምን ይበሉ

• ሙዝ። ጌቲ ምስሎች።
• ነጭ ቶስት። littlenyGetty ምስሎች።
• እንቁላል። ጌቲ ምስሎች።
• አጃ። SynergeeGetty ምስሎች።
• ቲማቲም። ጌቲ ምስሎች።
• ጣፋጭ ድንች። ጌቲ ምስሎች።
• ዝንጅብል። ጌቲ ምስሎች።
• ውሃ። ጌቲ ምስሎች።

ድንች ለሆድ ህመም ጥሩ ናቸው?

ሜዳ ድንች እንዲሁም እንደ ነጭ ሩዝ እና ነጭ ቶስት ያለ ደቃቅ ገለባ ፣ ድንች መጋገር እንደ ምግብ ሆኖ ሊሠራ በሚችልበት ጊዜ ማቆየት ይችላሉ። ድንች ፣ እንደ ሙዝ ፣ የፖታስየም መሟጠጥን ለማካካስ እና እርሶዎን ለማስታገስ ይረዱ ሆድ ከረዥም ቀን ሁከት (ቃል በቃል) በኋላ።