ለሴት ምን ያህል ብረት ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በከፍተኛ መጠን ፣ ብረት መርዛማ ነው። ዕድሜያቸው 14 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ አዋቂዎች እና ልጆች ፣ የላይኛው ገደብ - በደህና ሊወሰድ የሚችል ከፍተኛ መጠን - በቀን 45 mg ነው። ዕድሜያቸው ከ 14 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች በቀን ከ 40 mg በላይ መውሰድ የለባቸውም።

እንዲሁም ጠየቀ ፣ አንዲት ሴት ምን ያህል ብረት መውሰድ አለባት?

ለአዋቂ ወንዶች እና ለ የሚመከረው የአመጋገብ አበል ሴቶች ከ 50 በላይ በቀን 8 ሚሊግራም ነው። ለ ሴቶች ዕድሜው ከ19-50 ዓመት ፣ አርኤዲኤ በቀን 18 ሚሊግራም ነው (የወር አበባ ኪሳራዎችን ለማካካስ ከፍ ያለ ነው)።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ በየቀኑ የሚመከረው የብረት መጠን ምንድነው? አማካይ በየቀኑ የብረት ቅበላ ከምግብ እና ተጨማሪዎች ከ2-11 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት 13.7 - 15.1 mg/ቀን ፣ በልጆች እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከ 12 እስከ 19 ዓመት ውስጥ 16.3 mg/ቀን ፣ እና በወንዶች 19.3 - 20.5 mg/ቀን እና 17.0 - 18.9 mg/ቀን ውስጥ ዕድሜያቸው ከ 19. በላይ የሆኑ ሴቶች መካከለኛ የአመጋገብ ብረት መውሰድ በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ 14.7 mg/ቀን [5] ነው።

እንዲሁም ለማወቅ ፣ በጣም ብዙ የብረት ምልክቶች ምንድናቸው?

ከመጠን በላይ ብረት (የብረት መጨናነቅ) የሚያስከትሉ ምልክቶች ፣ ምልክቶች እና በሽታዎች

• ሥር የሰደደ ድካም.
• የመገጣጠሚያ ህመም.
• የሆድ ህመም.
• የጉበት በሽታ (cirrhosis ፣ የጉበት ካንሰር)
• የስኳር በሽታ.
• መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት።
• የልብ ድካም ወይም የልብ ድካም።
• የቆዳ ቀለም ለውጦች (ነሐስ ፣ አሸን-ግራጫ አረንጓዴ)

በቀን ውስጥ በጣም ብዙ ብረት ሊኖርዎት ይችላል?

እያለ ብረት አስፈላጊ ነው ፣ በጣም ብዙ ይችላል መርዝ ይሁኑ እና ጉበትዎን ፣ ልብዎን እና ሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎችን ይጎዳሉ። ሆኖም እ.ኤ.አ. ብረት ከመጠን በላይ መጫን አሳሳቢ አይደለም ብረት ከአመጋገብ ብቻ የሚመጣ - ካልሆነ በስተቀር አለሽ የመጠጣት መጨመርን የሚያመጣ እንደ ሄሞሮማቶሲስ ያለ ሁኔታ ብረት በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ።