የ 40 ዓመት ሴት ምን ያህል ብረት መውሰድ አለበት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አማካይ ዕለታዊ ብረት ከ 2 እስከ 11 አመት ለሆኑ ህጻናት ከምግብ መመገብ በቀን 11.5-13.7 ሚ.ግ ዓመታት , 15.1 mg / ቀን በልጆች እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከ12-19 የሆኑ ወጣቶች ዓመታት ፣ እና በወንዶች 16.3–18.2 mg/ቀን እና በቀን 12.6–13.5 mg/ቀን ውስጥ ሴቶች ከ19 በላይ [29]።

እዚህ ፣ ከ 40 ዓመት በላይ የሆነች ሴት ምን ያህል ብረት ትፈልጋለች?

ከ 19 እስከ 50 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ሴቶች ያስፈልጋቸዋል 18 ሚ.ግ ብረት በቀን. ሴት አትሌቶች ከፍተኛ አላቸው ፍላጎቶች መጠኑን ለመቁጠር ብረት በላብ ጠፋ። የቆዩ ሴቶች ዕድሜ 51 እና ከዚያ በላይ ፣ ፍላጎት 8 ሚ.ግ ብረት በቀን.

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ የደም ማነስ ከሆኑ በጣም ብዙ ብረት መውሰድ ይችላሉ? አዎ ሰውነትህ ይችላል አግኝ በጣም ብዙ ብረት . ተጨማሪ ብረት ይችላል ጉበት፣ ልብ እና ቆሽት ይጎዳል። ይሞክሩ ወደ ከ 45 ሚሊ ግራም አይበልጥም ብረት አንድ ቀን ፣ ሐኪምዎ የበለጠ ካልታዘዘ በስተቀር። አንዳንድ ሰዎች ያገኛሉ በጣም ብዙ ብረት በቤተሰብ ውስጥ በሚሠራ ሄሞሮማቶሲስ ተብሎ በሚጠራ ሁኔታ ምክንያት።

በዚህ ምክንያት ለሴት የሚሆን ብረት ምን ያህል ነው?

በከፍተኛ መጠን ፣ ብረት መርዛማ ነው። ዕድሜያቸው 14 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ አዋቂዎች እና ልጆች ፣ የላይኛው ወሰን - በደህና ሊወሰድ የሚችል ከፍተኛ መጠን - በቀን 45 mg ነው። ከ 14 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት በቀን ከ 40 ሚሊ ሜትር በላይ መውሰድ የለባቸውም.

አንዲት አረጋዊት ሴት ምን ያህል ብረት ያስፈልጋታል?

ለዛ ነው ሴቶች ከ 19 እስከ 50 ዓመት ፍላጎት 18 ሚሊ ግራም ለማግኘት ብረት በየቀኑ ፣ ተመሳሳይ ዕድሜ ያላቸው ወንዶች በ 8 mg ብቻ ሊያመልጡ ይችላሉ። ከማረጥ በኋላ፣ ሀ የሴት የብረት ፍላጎቶች የወር አበባዋ ሲያልቅ ጠብታ። በኋላ ሀ ሴት ማረጥ ይጀምራል ፣ ሁለቱም ወንዶች እና ሴቶች ያስፈልጋቸዋል ተመሳሳይ መጠን ያለው ብረት - በየቀኑ 8 mg.