ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ለአሲድ reflux ዓሳ ደህና ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ዓሳ እራሱ ዝቅተኛ ስብ እና በፕሮቲን የበለፀገ እና በጣም ጥሩ ምግብ ነው ቃር ተጎጂዎች በ ጤናማ , ቃር -የሚያረጋጋ የምግብ አሰራር።
በዚህ ረገድ በአሲድ reflux ምን ዓሳ መብላት ይችላሉ?
ለስላሳ ስጋዎች-ዶሮ እና ቱርክ ዝቅተኛ ስብ እና ይችላል ምልክቶችን መቀነስ አሲድ መመለስ . ዓሳ - ዘይት ዓሳ እንደ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሰርዲን እና ትራውት ባሉ ጤናማ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ተሞልተዋል-ጥሩ ቅባቶች!
በመቀጠልም ጥያቄው ዳቦ ዳቦ የአሲድ መበስበስን ይረዳል? » አሲድ ውስጥ የሚያበሳጭ ምክንያት ነው ቃር እና በኦቾሜል እና በጥራጥሬ ምርቶች ውስጥ እንደ ፋይበር እህል ያሉ ፋይበር ዳቦ እና ፓስታ ሊረዳ ይችላል ቀንሰው። የእነዚህ ምግቦች ከፍተኛ ፋይበር ይዘት ይረዳል ለመምጠጥ እና ለመቀነስ አሲድ የሚገነባ እና የሚያመጣ ቃር ፣”የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ ኤሚሊ ዌንደር ለ INSIDER ነገረ።
ከዚህ አኳያ የአሲድ መሟጠጥ እንዲወገድ የሚረዱት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
ምልክቶችዎን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች
- አትክልቶች። አትክልቶች በተፈጥሯቸው ዝቅተኛ ስብ እና ስኳር ናቸው ፣ እናም የሆድ አሲድን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- ዝንጅብል።
- ኦትሜል።
- ያልተመረቱ ፍራፍሬዎች።
- የተጠበሰ ሥጋ እና የባህር ምግቦች።
- እንቁላል ነጮች.
- ጤናማ ቅባቶች።
ምን ዓይነት ጥራጥሬዎች ለአሲድ ማገገም ጥሩ ናቸው?
የአሲድ ቅባትን ለመከላከል የሚረዱ ምግቦች
- እንደ ኦትሜል ፣ ኩስኩስ እና ቡናማ ሩዝ ያሉ ሙሉ እህሎች።
- እንደ ድንች ድንች ፣ ካሮት እና ባቄላ ያሉ ሥር አትክልቶች።
- እንደ አረንጓዴ ፣ አትክልት ፣ ብሮኮሊ እና አረንጓዴ ባቄላ ያሉ አረንጓዴ አትክልቶች።
የሚመከር:
ለአሲድ መመለሻ ምን ዓይነት እርጎ የተሻለ ነው?
የግሪክ እርጎ ፣ ባክቴሪያዎችን እና ፕሮቢዮቲክ ባህሪያትን የሚያስተዋውቁ ጤናማ አንጀት ያላቸው የግሪክ እርጎ ፣ ስካይር ፣ ወይም ኬፉር ፣ የአሲድ ምጣኔን ለመከላከል እንደሚረዳ ታይቷል።
ጡት በማጥባት ጊዜ ለአሲድ ማገገም ምን መውሰድ እችላለሁ?
Antacids (Maalox, Mylanta, Tums) ሂስታሚን ኤች 2 ማገጃዎች/ፕሮቶን-ፓምፕ አጋቾች ለአሲድ reflux እና ቃጠሎ (ዛንታክ ፣ ፔፕሲድ ኤሲ ፣ ፕሪሎሴክ) ማስታገሻዎች (Metamucil ፣ Colace) አንቲስቲስታሚንስ (እንደ ክላሪቲን ፣ ቤናድሪል እንዲሁ ደህና ነው ግን የሕፃን እንቅልፍን ሊያስከትል ይችላል። )
ለአሲድ ማገገም ምን ዓይነት ቅመሞች ጥሩ ናቸው?
ቅመማ ቅመሞች እና የታሸጉ ዕቃዎች - ብዙ ሰዎች ቃጠሎ ያላቸው ሰዎች ሰናፍጭ መብላት ይችላሉ ፣ እና አንዳንዶቹ ኬትጪፕ (በትንሽ መጠን) በጥሩ ሁኔታ መያዝ ይችላሉ። እነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ለምግብ ፈጣን ተጨማሪዎችን ለመፈለግ ምቹ ዕቃዎች ናቸው። ቅመማ ቅመሞች እና ዕፅዋት - ብዙ የደረቁ ቅመሞችን እና ቅጠሎችን በመደርደሪያ ላይ ያስቀምጡ
ሙዝ ለአሲድ reflux ጥሩ ነውን?
ሙዝ። ይህ ዝቅተኛ የአሲድ ፍሬ የተበሳጨውን የኢሶፈገስ ሽፋን በመሸፈን እና በዚህም ምቾት እንዳይሰማው በመርዳት የአሲድ ማፈግፈግ ችግር ላለባቸው ሊረዳ ይችላል። በሙዝ ውስጥ የሚገኝ አንድ የሚሟሟ ፋይበር በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ውስጥ የሆድ ይዘትን ለማንቀሳቀስ የሚረዳ pectin ነው
ኦክራ ለአሲድ reflux ጥሩ ነውን?
ከአልካላይን ምግቦች ጋር የአሲድነትዎን ሁኔታ ያስተካክሉ እነዚህ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ -አብዛኛዎቹ አትክልቶች (አረንጓዴ ወይም ሌላ) ፣ ስፒናች ፣ ፍጁል ፣ ኦክራ ፣ ኪያር ፣ ቢትሮሮት ፣ ካሮት ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ቆርቆሮ ፣ አበባ ጎመን ፣ ጣፋጭ ድንች ፣ የእንቁላል ተክል ፣ ሽንኩርት ፣ አተር ፣ ዱባ እና ራዲሽ