የእኔን የአይቲ ባንድ የጭን ህመም እንዴት ማስተካከል እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የአረፋ ሮለር - በአረፋ ሮለር ላይ ጎን ለጎን ያድርጉ እና ከኋላ ወደ ኋላ ያንከባለሉ የ ከላይ የ ጉልበት ወደ የ የታችኛው ዳሌው . ሜትዝል ሯጮች በየእለቱ ለሁለት ወይም ለሦስት ደቂቃዎች ለመለያየት ይህን እንዲያደርጉ ይመክራል የ ጥብቅ ሥጋ-ወይም እስከሚታገሱ ድረስ የ አሰቃቂ ህመም.

እንዲሁም ጥያቄ ፣ የአይቲ ባንድ የሂፕ ህመም እንዴት እንደሚይዙ ነው?

የ ITBS ሕክምና በዚህ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ እረፍት ፣ በረዶ ፣ NSAIDs እና ወቅታዊ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ውጤታማ ናቸው። አልፎ አልፎ ፣ የ corticosteroid መርፌን ለመቀነስ ይረዳል ህመም እና መርፌው እንዳልሆነ በመረዳት በአግባቡ ጥቅም ላይ ሲውል ወደ ቀጣዩ ደረጃ እንዲሸጋገር ያስችለዋል ማከም የ ጉዳት.

እንዲሁም ፣ የባንድ ቡድኑ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? የአይቲ ባንድ ሲንድሮም ሕክምና ሕክምናዎች የአይቲ ባንድ ሲንድሮም ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ከጥቂት ሳምንታት እስከ ሁለት ወራት ሊወስድ ይችላል። ከአራት እስከ ስምንት ሳምንታት የተለመደ የማገገሚያ ጊዜ ነው)። በመጀመሪያ ደረጃ ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ምክንያት ለማገገም እና ለመዝናናት ጊዜ ይፈልጋል።

በተጓዳኝ ፣ የ CAN IT ባንድ ሲንድሮም የሂፕ ህመም ያስከትላል?

በጣም የተለመደው ምልክቶች የአይቲ ባንድ ሲንድሮም ህመም ነው በውጭው ውስጥ ሂፕ ፣ ጭን ወይም ጉልበት። የ ህመም ረጋ ያለ እና ከሙቀት በኋላ ሊሄድ ይችላል። ወይም ፣ እ.ኤ.አ. ህመም ይችላል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጣም ጠንካራ እና የማያቋርጥ ይሁኑ።

የአይቲ ባንድ ሕመሜን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?

የአይቲ ባንድ ሲንድሮም በአሰቃቂ ሁኔታ እንዴት ማከም እንደሚቻል

1. መሮጥን አቁም። 1 ከ 6. ሩጫ የአይቲቢስን ህመም ያባብሰዋል ፣ በተለይም በጉልበቱ ማስገቢያ ነጥብ ላይ ፣ በአሰቃቂ የአካል ጉዳት ወቅት።
2. በብስክሌት ወይም በገንዳ ሩጫ አማካኝነት ተሻጋሪ ባቡር። 2 ከ 6።
3. ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ማሸት። 3 ከ 6።
4. ጥንካሬን ይጨምሩ። 4 ከ 6።
5. የበለጠ ይተኛል። 5 ከ 6።