በአኩሪ አተር ውስጥ ምን ዓይነት ኢስትሮጅን አለ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አኩሪ አተር ይ containsል ፊቶኢስትሮጅንስ ፣ ወይም በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ኤስትሮጅንስ። እነዚህ በዋናነት ሁለት ናቸው አይዞፍላቮንስ ፣ ጂንስታይን እና ዳይድዜይን ፣ እንደ ኢስትሮጅን ፣ የሴት የወሲብ ሆርሞን ፣ በሰውነት ውስጥ። ከጡት ካንሰር አንስቶ እስከ ወሲባዊ እርባታ ድረስ ኢስትሮጅን በሁሉም ነገር ውስጥ ሚና ስለሚጫወት ፣ ይህ የአኩሪ አተር ውዝግብ አብዛኛው የሚነሳበት ነው።

እዚህ ፣ አኩሪ አተር የኢስትሮጅንን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል?

ጀምሮ አኩሪ አተር እንደ ተፈጥሮ ይሠራል ኢስትሮጅን እነዚህን ምልክቶች ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል. ጥናቶች ያረጋግጣሉ የአኩሪ አተር በማረጥ ወቅት ጠቃሚ ሚና። በ35 ጥናቶች ግምገማ፣ አኩሪ አተር isoflavone ማሟያዎች ተነሱ ኢስትራዶል ( ኢስትሮጅን ) ደረጃዎች በድህረ ማረጥ ሴቶች 14% (13)።

ከላይ በተጨማሪ አኩሪ አተር በሴቶች ላይ ኢስትሮጅን ይጨምራል? Isoflavones በመዋቅር ተመሳሳይ ናቸው። ኢስትሮጅን ፣ የ ሴት ሆርሞን ፣ ስለዚህ አስተሳሰቡ መብላት ሀ ነው አኩሪ አተር -የበለፀገ አመጋገብ እንደ አንዳንድ ተመሳሳይ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል ጨምር ውስጥ ኢስትሮጅን ደረጃዎች። ከሆነ አኩሪ አተር አለው ኤስትሮጅናዊ ውጤቱ ለአጥንት፣ ለልብ፣ ለአንጎልም - ለወንዶችም ለሴቶችም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት አኩሪ አተር ለሴቶች ሆርሞኖች ጎጂ ነው?

ብዙዎቹ የአኩሪ አተር የጤና ጥቅሞች ከሚመስሉ የኢሶፍላቮንስ-ተክል ውህዶች ጋር ተገናኝተዋል ኢስትሮጅን . ነገር ግን የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚያን የኢስትሮጅኒክ ውህዶች በብዛት መመገብ የመራባትን መጠን ሊቀንስ ይችላል። ሴቶች ያለጊዜው የጉርምስና ዕድሜን ያስነሳል እና የፅንስ እና የልጆች እድገትን ያበላሻል።

ኤስትሮጅንን ከፍ የሚያደርጉት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

የእነዚህ ምግቦች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዘሮች: የተልባ ዘሮች እና የሰሊጥ ዘሮች።
• ፍራፍሬ - አፕሪኮት ፣ ብርቱካን ፣ እንጆሪ ፣ በርበሬ ፣ ብዙ የደረቁ ፍራፍሬዎች።
• አትክልቶች -እንጆሪ ፣ ካሮት ፣ አልፋልፋ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣ ሰሊጥ።
• የአኩሪ አተር ምርቶች -ቶፉ ፣ ሚሶ ሾርባ ፣ አኩሪ አተር እርጎ።
• ጥቁር አጃ ዳቦ.
• ጥራጥሬዎች -ምስር ፣ አተር ፣ ፒንቶ ባቄላ።
• የወይራ እና የወይራ ዘይት።
• ሽንብራ።