የ biceps brachii ጡንቻ ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የ biceps brachii ፣ አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ በመባል ይታወቃሉ ቢሴፕስ , አጽም ነው ጡንቻ በክርን እና በትከሻ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሳተፍ። ባለ ሁለት ጭንቅላት ነው ጡንቻ በትከሻው አካባቢ ሁለት መነሻዎች ወይም 'ራሶች' አሉት ማለት ነው።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የቢሴፕ ብራቺ ጡንቻ አመጣጥ እና መጨመር ምንድ ናቸው?

ቢስፕስ ብራቺይ ጡንቻ . የእሱ አመጣጥ እና ማስገባት በሁለቱም የትከሻ መገጣጠሚያ እና በክርን መገጣጠሚያ ላይ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ለዚህም ነው ይህ የሆነው ጡንቻ በጥቂት የእጅ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋል። ስሙን ያገኘው ከኮራኮይድ ሂደት እና ከስፕላፕላፕ ሱፐርግሌኖይድ ሳንባ ነቀርሳ ጋር ከተያያዙት ሁለት ጭንቅላቱ ነው።

ቢሴፕስ ምን ዓይነት ጡንቻዎች ናቸው? አራት ጡንቻዎችን ይ --ል - ሦስቱ በፊት ክፍል ( biceps brachii , ብራኪሊስ , ኮራኮብራቺያሊስ ) ፣ እና አንዱ በኋለኛው ክፍል (triceps brachii)።

በዚህ መሠረት በቢስፕስ ብራቺ ጡንቻ ላይ ህመም የሚያስከትለው ምንድን ነው?

የ ጉዳት ነው። ምክንያት ሆኗል በድንገት በአሰቃቂ ሁኔታ ለ biceps brachii በክብደት ማንሳት ወይም በመወርወር እንቅስቃሴዎች ወቅት ጅማት። የ ጉዳት ሊሆንም ይችላል ምክንያት ሆኗል በደካማነት ቢስፕስ ብራቺይ ጡንቻ ወይም በ rotator cuff ውስጥ እንባ ጡንቻ ምክንያት በተደጋጋሚ ውጥረት.

የ biceps Brachii ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሠራል?

ለቅዳሴ 5 ምርጥ ጥንካሬ-ግንባታ የቢስፕ መልመጃዎች

• የተቀመጠ ተለዋጭ ዱምቤል ኩርባ።
• ተለዋጭ ማዘንበል ዱምብል ከርል።
• የተቀመጠ ተለዋጭ መዶሻ ኩርባ።
• የቆመ ተገላቢጦሽ የባርበሎ ከርል.
• ቋሚ የኬብል ከርል.
• በአጠቃላይ ለተሻለ አፈፃፀም 4 የጊዜ ሩጫ ክፍተቶች።